Wakati mwingine furaha ya kubeba maisha mapya ndani yako imefunikwa na kila aina ya wasiwasi na hisia za uchungu. Na wakati mwingine, wakati suluhisho linaloonekana rahisi la shida liko juu, mashaka huibuka juu ya usahihi na usalama wa vitendo vyao.
Kwa nini maumivu ya mgongo hutokea?
Mwanamke, akiwa katika nafasi ya kupendeza, haswa wakati ujauzito unangojewa na kutamaniwa, anafurahi tu na furaha. Yeye ni papara kabla ya kukutana na mtoto wake. Lakini wakati mwingine kila aina ya shida inakuzuia kufurahiya furaha yako. Hizi ni pamoja na magonjwa anuwai ya mwili, kama vile maumivu ya mgongo, maumivu ya mgongo, maumivu ya mgongo.
Katika mchakato wa kuzaa kijusi, tumbo hukua, mabadiliko ya gait, katikati ya mvuto hubadilika hatua kwa hatua, uzito wa mwanamke huongezeka, na wakati mwingine ni muhimu sana. Kama matokeo, aina anuwai ya hisia zenye uchungu zinaweza kutokea. Kwa mfano, sio kawaida kwa mjamzito kuteseka na maumivu ya miguu au mifupa yenye kuuma: katika mabega yake, pelvis. Yote hii ni kwa sababu ya nafasi maalum ya uhamasishaji wa mwili. Shughuli zake zote zinalenga jambo moja tu - kutoa kijusi na kila kitu muhimu na kujiandaa kwa kuzaa.
Ikiwa mwanamke alikuwa na shida ya mgongo kabla ya ujauzito, basi uwezekano mkubwa watajifanya kujisikia na kisasi. Jambo la pekee sio kuchanganya maumivu ya mgongo yanayohusiana na misuli au mgongo na maumivu ambayo yanaashiria tishio la kumaliza ujauzito. Unahitaji pia kukumbuka kuwa dawa yoyote au uingiliaji mwongozo katika matibabu ya maumivu ya mgongo inawezekana tu chini ya usimamizi wa daktari wa uzazi-gynecologist anayesimamia ujauzito.
Walakini, kwa nini usijisaidie mwenyewe ikiwa maumivu ya mgongo yanatokea mara kwa mara na hayatishi. Jinsi gani, basi, unaweza kujipa massage ya kutuliza ikiwa hakuna mtu aliye karibu?
Massage ya kibinafsi
Ni bora kukaa vizuri kwenye sofa au kiti cha starehe, au hata bora kulala upande wako, kwani katika nafasi ya kukaa bado kuna mzigo mkubwa kwenye mgongo. Kwa mikono miwili, unahitaji kunyoosha nyuma yako ya chini. Harakati zinapaswa kuwa laini, zenye kutuliza, kwa hali yoyote ghafla. Katika kesi hii, mwili wote unapaswa kuwa sawa kama inavyoweza kupumzika, ni mikono tu inayofanya kazi.
Ikiwa mama mjamzito bado anafanya kazi, na akiwa ameketi au anaendesha mara nyingi, shida za mgongo zinaweza kutokea, hata kama hawangekuwa hapo awali. Unahitaji kujaribu kuamka na kutembea mara nyingi zaidi, ukilazimisha kikundi kingine cha misuli kufanya kazi. Na ikiwa hii haiwezekani, piga mgongo wako kwa mikono yako, kama ilivyoelezewa hapo juu.
Na bado unahitaji kuelewa kuwa vitendo vyovyote vya kujitegemea wakati wa ujauzito havifai sana. Afadhali kuwa upande salama kuliko kuchelewa. Mtaalam wa ujauzito ni mtaalam wa magonjwa ya wanawake, ndiye anayejua nuances anuwai ya kazi ya mwili wakati wa uja uzito na uhusiano wa mchakato mmoja na mwingine. Wasiliana, hakikisha kusema juu ya shida gani, fanya uchunguzi, ikiwa ni lazima. Na hapo tu ndipo unaweza kushiriki katika kujisafisha.
