Kuanzia umri wa miaka mitatu, wakati mtoto anaanza kusoma kwenye meza katika chekechea, wazazi wanapaswa kufikiria juu ya jinsi ya kuimarisha mgongo wake. Baada ya yote, mizigo ya shule sio mbali. Ni wakati wa kuunda mkao sahihi kwa mtoto wako. Ili kufanya hivyo, mara nyingi pamoja hufanya seti ya mazoezi rahisi kwa njia ya mchezo.
Muhimu
Fimbo ya mazoezi, kitanda cha sakafu, kitabu cha kuvaa kichwani, baiskeli kwa umri
Maagizo
Hatua ya 1
Tunaonyesha "Mill": mkono mmoja uko kwenye ukanda, mwingine umeinuliwa na kuelezewa kwenye miduara, kuharakisha kasi, kurudi na kurudi, na kisha tunabadilisha mkono.
Hatua ya 2
"Rocker": weka kijiti cha mazoezi na ndoo mbili ndogo za maji kwenye mabega ya mtoto wako na uwaombe wazichukue bila kumwaga.
Hatua ya 3
"Chop kuni": miguu imeenea kwa upana wa bega, fimbo ya mazoezi iko mikononi, mtoto hufanya swing pana nyuma na bend kali mbele.
Hatua ya 4
Tunaonyesha kitty: kupiga magoti, mtoto hupiga na kuinama mgongo wa chini mara kadhaa.
Hatua ya 5
"Mamba": mtoto hutegemea mitende yake sakafuni, mama au baba hushikilia miguu yake na husaidia kusonga kwa mikono yake.
Hatua ya 6
"Kiti cha rocking": mtoto amelala juu ya tumbo lake, hupiga magoti na kuzunguka mikono yake kwenye kifundo cha mguu. Flexes kiwiliwili, kifua, na makalio juu zaidi iwezekanavyo. Halafu huanza kutembeza kama uzani wa karatasi mezani.
Hatua ya 7
Mwambie mtoto wako kuchukua vitu vidogo kutoka sakafuni bila kupiga magoti. Ni muhimu kufanya zoezi la "Kumeza". Kutembea na kitabu kichwani mwako ni mazoezi rahisi, ya kufurahisha, lakini yenye ufanisi. Wakati mtoto ni mzuri kwake, tatanisha kazi - mtoto hutembea juu ya vidole au anafanya squats, akiwa ameshikilia kitabu juu ya kichwa.
Hatua ya 8
Mfundishe mtoto wako kuendesha baiskeli, lakini hakikisha kwamba hasinzii wakati wa kuendesha - rekebisha urefu wa vipini vya mikono hadi urefu wa mtoto. Hakikisha kuingia kwa kuogelea - inaimarisha karibu vikundi vyote vya misuli, ina athari ya faida kwa sauti yao. Madarasa ya kucheza yatasaidia kuunda mkao mzuri na sahihi.
