Mimba ni moja wapo ya wakati mzuri katika maisha ya mwanamke. Lakini ikiwa imefunikwa na kuonekana kwa edema, basi haupaswi kukata tamaa. Anzisha lishe, ulaji wa kunywa, penda mazoezi ya mwili na utumie diuretiki - na matokeo hayatachukua muda mrefu kuja.
Wakati wa ujauzito, kila mwanamke ni mzuri. Kuna kitu kidogo ajabu, nyepesi, laini ndani yake. Mama anayetarajia amejawa na furaha, na kwa pumzi kali anangojea mkutano wa mapema na mtoto wake.
Kwa kila mwezi wa ujauzito, mtoto hukua na polepole huwa mwembamba ndani ya tumbo la mama yake. Viungo vya ndani vya mwanamke pia huwa vikali, kwani kwa ukuaji wa mtoto, kuna nafasi ndogo na kidogo kwenye tumbo la tumbo.
Mara nyingi, mwanamke mjamzito hupata "dalili za ujauzito" nyingi, na mmoja wao ni uvimbe.
- Hii ni utunzaji wa maji katika nafasi ya katikati. Kawaida, uvimbe hufanyika katika trimester ya pili na ya tatu. Uvimbe katika miezi ya mwisho ya ujauzito inaweza kuonyesha sumu ya marehemu - gestosis.
Edema wakati wa ujauzito inaweza kuwa ya aina tofauti, lakini zote hazina wasiwasi sawa, na wakati mwingine husababisha hisia za uchungu. Edema inaweza kuwa kisaikolojia, moyo, figo; Moyo, edema ya figo, na gestosis inapaswa kutibiwa na daktari. Dawa ya kibinafsi inaweza kuhatarisha afya ya mama na mtoto.
Edema ya kisaikolojia kawaida hufanyika kwa wanawake wengi wajawazito na kawaida sio hatari. Mara nyingi, maji hujilimbikiza katika eneo la kifundo cha mguu. Sababu za kutokea kwao:
- shinikizo la fetusi kwenye viungo vya ndani;
- maisha ya kukaa tu;
- kutozingatia kanuni za lishe bora.
Mara tu utakapoondoa sababu hizi za kukasirisha, uvimbe wa tishu utapungua sana.
Mazoezi ya viungo
Kuondoa edema wakati wa ujauzito ni kweli. Inahitajika kutoa wakati wa kutosha kutembea katika hewa safi. Usipuuze michezo. Kwa kweli, mpango wa mazoezi ya mwanamke mjamzito ni tofauti sana na mazoezi ya kuimarisha na kuchoma mafuta kwa wasichana. Mazoezi ya uzani wa mwili hupendekezwa. Ni marufuku kabisa kufanya mazoezi yoyote yanayohusiana na kuruka, harakati za ghafla, swings, nk.
Mizigo ifuatayo itakuwa na athari nzuri kwa afya ya mwanamke mjamzito:
- kutembea;
- kuogelea;
- aerobics ya maji;
- usawa.
Muda wa mafunzo huchaguliwa mmoja mmoja. Wakati wa madarasa, hakikisha ufuatilia kunde na ustawi wa jumla. Ikiwa usumbufu na hisia za uchungu zinatokea, darasa husimamishwa.
Chakula
Mara nyingi, mwanamke mjamzito huanza kula, kama wanasema, "kwa mbili", na sio kila wakati bidhaa zenye afya. Ikiwa uko katika hali ya kupendeza, lakini kabla ya hapo haukukula usawa, basi sasa ni wakati wa kuanza kufuatilia unachokula na ni kiasi gani. Kwa kufuata kanuni za lishe bora, huwezi kuondoa edema tu, lakini pia epuka kupata paundi za ziada wakati wa uja uzito.
Kunywa
Katika kesi ya edema, ni muhimu kuzingatia serikali ya kunywa. Kwa hali yoyote unapaswa kupunguza ulaji wako wa maji safi kwa lita 1 kwa siku, kama madaktari wengi wanavyoshauri. Unahitaji kunywa kiasi ambacho mwili unahitaji. Jambo kuu sio kwenye gulp moja, lakini kwa sips ndogo.
Maombi yatakuwa sahihi. Diuretics ya asili ni kutumiwa kwa majani ya lingonberry na matunda, bearberry, majani ya birch na buds, mbegu za lin, chai ya kijani. Mama anayetarajia anapaswa kunywa mimea fulani chini ya usimamizi wa daktari. Haifai sana kutumia vibaya chai ya kijani kwa wajawazito walio na shinikizo la damu.
Mazoezi
Zoezi "Paka" hupunguza shinikizo la fetusi kwenye viungo vya ndani. Fanya kama ifuatavyo:
- Tunapata kila nne.
- Tunanyoosha mikono yetu mbele na kupumzika mikono yetu juu ya sakafu. Mwili utakuwa chini kuliko pelvis.
- Tunapumzika iwezekanavyo na kukaa katika nafasi hii kwa dakika 15-20. Tunafanya mazoezi mara 3 kwa siku.
"Paka" itasaidia kuondoa edema, kupunguza maumivu ya mgongo, ambayo mara nyingi huwatesa wanawake wajawazito.
Mbali na zoezi hili, unahitaji kuinua miguu yako juu ya kiwango cha mwili mara nyingi iwezekanavyo wakati wa mchana, na kuweka mto au roller chini yao usiku.
Kuzingatia sheria hizo rahisi - mazoezi ya mwili yenye busara, lishe bora, utumiaji wa diuretiki - unaweza kuondoa edema na kuleta mwili wako katika hali nzuri.
