Kuzaliwa kwa mtoto ni moja ya miujiza mikubwa na inayotarajiwa ulimwenguni. Ili kufanya siku na miezi ya kwanza ya maisha kwa mtoto iwe vizuri iwezekanavyo, mama wengi hufuata kanuni za kulisha asili.
Maziwa ya mama ni chakula kikuu kwa watoto katika miezi ya kwanza ya maisha. Inayo vitu vyote na kufuatilia vitu muhimu kwa ukuaji mzuri na ukuzaji wa mtoto. Kwa hivyo, ni muhimu kulipa kipaumbele cha kutosha kwa mchakato wa kulisha. Hasa, lishe ya mama ya uuguzi ina jukumu muhimu katika ubora wa maziwa.
Kanuni za lishe
Kunyonyesha ni mchakato mgumu sana kwa mwili wa kike. Mtoto anahitaji chakula zaidi na zaidi kila siku, na mama lazima ajizuie katika vyakula vingi anavyopenda. Unawezaje kujisawazisha bila kufanya unyonyeshaji kuwa wa kufadhaisha kwa wote? Ili kufanya hivyo, mwanamke anahitaji kula vizuri na kwa usawa.
Hapa kuna miongozo ya lishe kwa mama mwenye uuguzi:
Jaribu kula mboga za msimu na matunda, ambayo ni kwamba, usinunue nyanya safi wakati wa msimu wa baridi na persimmon katika msimu wa joto. Soma maandiko kwenye bidhaa zilizomalizika. Acha uchaguzi wako tu kwenye bidhaa hizo zilizomalizika nusu ambazo hazina rangi bandia, vihifadhi na ladha. Epuka kula matunda ya kigeni ambayo hayakua katika eneo lako. Epuka vyakula vinavyokufanya ujisikie vibaya au kuwa na athari yoyote mbaya ya kibinafsi. Kwa mfano, maumivu ya tumbo wakati wa kula vyakula vya kukaanga.
Wakati wa kuandaa chakula, jaribu kuchagua kuoka, kitoweo, kuchemsha, au kuanika. Kupika huku kutahifadhi vitamini zaidi kuliko kukaanga. Kwa kuongezea, chakula hiki ni rahisi kwa viumbe kuchimba. Toa vinywaji vya kaboni, kahawa kali na chai, pombe. Fuatilia kwa uangalifu athari za mtoto wako baada ya kula vyakula ambavyo vinaweza kusababisha mzio: matunda ya machungwa, chokoleti, mboga zote nyekundu na manjano na matunda, asali, karanga, bidhaa za maziwa. Ikiwa unahitaji kuchukua dawa yoyote, pia zingatia tabia ya mtoto wako baada ya kula.
Hadithi zinazozunguka kunyonyesha
Mchakato wa kunyonyesha, ambayo ni lishe ya mama ya uuguzi katika kipindi hiki, umezungukwa na idadi kubwa ya hadithi na dhana. Dhana potofu ya kawaida ni kwamba mama anapaswa kula "kwa mbili" katika kipindi hiki. Walakini, kutoka kwa maoni ya matibabu, hii haijathibitishwa. kwa sababu kiwango cha maziwa kinachozalishwa kimsingi huathiriwa na sifa za kibinafsi za mwili wa mwanamke.
Hadithi nyingine inasema kuwa maziwa inapaswa kuwa sehemu muhimu ya lishe ya mwanamke anayelisha mtoto wake. Walakini, nadharia hii haijathibitishwa, kwa sababu ikiwa mwanamke ana uvumilivu wa kibinafsi kwa maziwa ya ng'ombe, hii haimaanishi kwamba hataweza kumnyonyesha mtoto wake. Inatosha kudumisha kiwango kinachohitajika cha giligili mwilini, wakati haijalishi ni nini cha kunywa: maziwa, chai au compote.
Usisahau kwamba vyakula vinavyoingia mwilini wakati wa mchana hubadilisha ladha ya maziwa. Zingatia sana athari za mtoto kwao, na kisha mchakato wa kulisha utakuwa mzuri na wa kufurahisha kwa wote wawili.
