Maziwa ya mama ni chakula bora kwa mtoto mchanga, inahakikisha ukuaji sahihi wa mtoto. Kwa hivyo, mama wachanga mara nyingi huwa na wasiwasi kuwa ubora duni au kiwango cha kutosha cha mafuta ya maziwa inaweza kuwa sababu ya utapiamlo wa mtoto. Kuna njia kadhaa za kukusaidia kuboresha ubora wa maziwa yako ya mama.
Maagizo
Hatua ya 1
Kwa miezi mitatu ya kwanza baada ya kuzaa, mwanamke anayenyonyesha lazima afuate lishe fulani. Yeye sio mkali kama inavyoweza kuonekana mwanzoni. Lishe ya mama anayenyonyesha ni sawa na ile ya mjamzito. Chakula kinapaswa kuchukuliwa kwa sehemu ndogo na mara nyingi iwezekanavyo. Baada ya yote, maziwa huanza kuwasili baada ya mama kula. Mwanamke anayenyonyesha anapaswa kula kiamsha kinywa kamili, chakula cha mchana na chakula cha jioni. Chakula cha ziada kinaongezwa kwao kwa njia ya matunda, mboga mboga, buns na siagi au sandwich.
Hatua ya 2
Imekatishwa tamaa sana kutumia bidhaa zilizomalizika kununuliwa dukani. Menyu inapaswa kuwa na bidhaa za asili tu: jibini la jumba, samaki, mboga anuwai, maziwa, nyama ya nguruwe, nyama ya nguruwe. Uangalifu haswa unapaswa kulipwa kwa walnuts, lakini unaweza kula katika sehemu ndogo, kwani mafuta ya mboga hupenya haraka ndani ya maziwa ya mama na tumbo la mtoto linaweza kuguswa sana na hii.
Hatua ya 3
Yaliyomo mafuta na ubora wa maziwa hutegemea sio lishe bora tu, bali pia na hali ya mwanamke. Anapata usingizi wa kutosha, anajisikia vizuri? Ni muhimu sana kutembea katika hewa safi mara nyingi iwezekanavyo, kupata nguvu na nguvu. Epuka hali zenye mkazo, kuwa chini ya woga, wakati wa kulisha, unahitaji kuzingatia mtoto na wakati mzuri.
Hatua ya 4
Dakika kumi na tano kabla ya kulisha mtoto, kunywa glasi ya chai ya joto na maziwa, compote ya matunda yaliyokaushwa au kutumiwa kwa rosehip bila sukari. Athari nzuri ya kuboresha ubora wa maziwa hutolewa na matumizi ya asidi ya nikotini (miligramu 40 mara mbili kwa siku). Poda ya chachu ya bia pia inaboresha ubora wa maziwa ya mama na huongeza protini na mafuta. Kabla ya kuchukua dawa yoyote, unapaswa kwanza kushauriana na daktari wako.
Hatua ya 5
Shughuli ya mwili wa mwanamke anayenyonyesha inapaswa kupunguzwa. Inaaminika kuwa wakati wa kazi ngumu ya mwili, muundo wa maziwa ya mama hubadilika, kiwango cha vitamini hupungua na ubora wa protini huharibika.
