Mara nyingi, baada ya kuzaliwa kwa mtoto, wanawake huanza kukabiliwa na shida kubwa katika maisha yao ya ngono - ukosefu wa mshindo wa uke. Wawakilishi wa jinsia ya haki ya umri tofauti wanalalamika juu ya hii. Suala hili linaweza kutatuliwa shukrani kwa seti ya mazoezi.
Kuanzia umri wa miaka 25, hata wasichana wasio na ujinga huanza kupoteza sauti na elasticity ya misuli ya uke. Hii mara nyingi husababisha athari mbaya: ukali wa mhemko wakati wa urafiki wa kijinsia kwa wenzi wote hupungua, na mwanamke hapati mshindo wa uke.
Gymnastics ya misuli ya karibu itasaidia wasichana sio tu kujiandaa kwa kuzaa, lakini pia kuwa na sura nzuri kila wakati. Analeta anuwai kubwa kwa maisha ya ngono ya wenzi.
Suluhisho bora ya shida hii ni kugugumia - mazoezi ya kufundisha misuli ya karibu. Wanaweza kufanywa na au bila simulators maalum. Ikiwa unafanya mazoezi mara kwa mara, basi hivi karibuni utimilifu wote wa mhemko utarudi, ambayo itafanya iwezekane kuhisi tena mvuto wako na kumpa raha mwenzi wako.
Faida za mazoezi ya karibu ni pamoja na:
- kuboresha ubora wa maisha ya karibu;
- kupunguzwa kwa saizi ya uke;
- kuondoa shida nyingi zinazohusiana na afya ya viungo vya uzazi wa kike (kuzuia magonjwa, maumivu wakati wa hedhi hupungua);
- kupunguza uwezekano wa cellulite;
- kuimarisha sakafu ya pelvic, pamoja na misuli ya tumbo;
- kuwezesha mchakato wa kuzaa.
Kwa kweli, ni bora kuanza masomo mapema, wakati bado haujapata shida za kila aina. Kulingana na mapendekezo ya muundaji wa mazoezi ya karibu, Daktari Arnold Kegel, mazoezi yanapaswa kufanywa kwa hatua. Unahitaji kuanza na zile rahisi, kwa mfano, fanya tu misuli ya uke na ushikilie hali hii kwa sekunde 5. Hatua hii lazima irudishwe mara 20. Hatua kwa hatua, wakati wa kupunguzwa na idadi yao inaweza kuongezeka na tayari endelea moja kwa moja kwa mazoezi ya viungo yenyewe.
Faida isiyopingika ni kwamba mazoezi ya misuli ya karibu yanaweza kufanywa karibu popote: nyumbani ukiangalia TV, kazini, kwenye sinema na ukumbi wa michezo.
Kuchaji kwa Kegel ni kama ifuatavyo: kwanza unahitaji kubana pete ya misuli ya uke na ushikilie kwa sekunde 10. Kisha pumzika. Baada ya sekunde 10, lazima urudia kila kitu tangu mwanzo. Mvutano na mapumziko hubadilika kwa dakika 5-7. Basi unaweza kuendelea na hatua ya pili. Zoezi linalofuata linatokana na kupunguka haraka na kupumzika kwa misuli ya karibu kwa dakika 3-5.
Kuendelea na mazoezi, unahitaji kaza kidogo pete ya misuli na ukae katika nafasi hii kwa sekunde chache. Kisha misuli inapaswa kuambukizwa zaidi kidogo. Baada ya hapo, unahitaji kuchuja iwezekanavyo, na kisha pumzika. Hatua kwa hatua, idadi ya njia za zoezi lazima ziletwe hadi mara 20.
Inafaa kufanya mazoezi haya kwa kutumia mipira maalum ya kugugumia. Wanaweza kununuliwa katika duka lolote la bidhaa za karibu au mkondoni. Pamoja na simulator, ni bora kununua lubricant. Ili kufikia athari bora, inashauriwa kutoa wakati wa kutosha kwa mazoezi mara kwa mara. Basi unaweza kufurahiya kweli mahusiano ya kimapenzi.
