Jinsi Ya Kujifunza Mazoezi Ya Misuli Ya Uke

Video: Jinsi Ya Kujifunza Mazoezi Ya Misuli Ya Uke

Video: Fahamu njia ya Kubana uke ulio legea kwa njia ya mazoezi ya kegel 2024, Aprili

2024 Mwandishi: Horace Young | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 10:47

Gymnastics ya karibu ina asili ya zamani, siri yake ilikuwa inamilikiwa na geisha, hetaira, watu maarufu wa korti. Mazoezi haya ni rahisi kujifunza, jambo kuu ni kuendelea na kawaida. Ikiwa unamiliki mazoezi matano ya kuimarisha misuli katika uke na eneo la pelvic, basi, kwanza, utahisi nguvu yako ya kijinsia na ujasiri wa kike, kupamba sana na kutofautisha maisha yako ya karibu, na pili, utaleta faida kubwa kwa nyanja ya genitourinary (hii kinga bora ya cystitis).

Jinsi ya kujifunza mazoezi ya misuli ya uke

Mazoezi ya misuli ya uke inapaswa kufanywa kila siku, ikiwezekana mara kadhaa kwa siku. Ili kuelewa ni wapi misuli hii iko, shika mkojo wako na uhisi mara moja. Mazoezi manne ya kwanza yanaweza kufanywa ukiwa umelala kitandani, na umesimama kwenye usafirishaji, na umeketi kwenye kompyuta … Ugumu wote wa mazoezi ya viungo ya karibu hautakuchukua zaidi ya dakika 10-15, na ikiwa inafanywa kwa utaratibu, athari haitachukua muda mrefu kuja. Katika wiki 2-4 utahisi matokeo, na mtu wako mpendwa atawahisi!

Punguza misuli ya uke kwa sekunde kumi, kisha pumzika kwa sekunde kumi. Fanya zoezi mara tano kwa kasi hii.
Kaza misuli ya uke kwa nguvu zako zote na ushikilie kwa muda mrefu iwezekanavyo, kisha pumzika ghafla, toa pumzi! Fanya hivi mara tatu.
Kwa kasi ya juu kabisa, ingiza misuli ya uke kwa sekunde chache, kisha uwe mkali sana na ujaribu kushikilia kwa muda mrefu iwezekanavyo.
Fikiria kuwa una "kuinua" ndani ya uke wako, na kuongeza nguvu ya kukandamizwa kwa misuli ya karibu kutoka kiwango cha chini hadi kiwango cha juu, kwa mfano kuhesabu "sakafu" na misuli yako. Unapokuwa na udhibiti wa kutosha juu ya misuli yako, unaweza kutofautisha nguvu ya contraction ya misuli na "panda" sakafu "upendavyo.
Zoezi la asubuhi. Itakusaidia kuamsha nguvu yako ya kijinsia ya kike. Baada ya kuifanya, macho yako yataangaza! Kaa visigino vyako, nyoosha mgongo wako na uelekeze kichwa chako mbele kidogo. Jaribu kuzingatia hisia na funga macho yako. Vuta pumzi - punguza misuli ya uke na ushikilie kadiri uwezavyo, ukijitegemea mwenyewe, toa pumzi - pumzika kabisa. Fanya zoezi mara kumi kwa mwendo wa polepole, halafu mara kumi kwa kasi ya haraka. Na kadhalika mara tatu kwa kila kasi. Kila asubuhi utahisi kuwa unaweza kushikilia misuli ya uke kwa muda mrefu na zaidi, muswada unarefuka.

Ilipendekeza:

Jinsi Ya Kujenga Misuli Kwa Mtoto

Wakati wa kutazama sura yake kwenye kioo, kila kijana huanza kuota kuwa itakuwa nzuri kushangaza kila mtu karibu naye na biceps kama ile ya wajenzi wa mwili. Je! Unapaswa kuanza wapi mazoezi na mwili wako? Wakati huo huo, ni marufuku kabisa kuinua barbell kwa watoto chini ya miaka 12

Jinsi Ya Kuimarisha Misuli Ya Mguu Wa Mtoto Wako Nyumbani

Katika umri wa miezi tisa, mtoto huonyesha mazoezi muhimu ya mwili: anajaribu kutambaa, kupanda, kuanza kutembea chini ya usimamizi wa watu wazima na hata bila yeye. Tayari unaweza kuanzisha polepole vijiti na mipira kama simulators ya mazoezi ya mwili

Jinsi Ya Kuimarisha Misuli Kwa Mtoto

Mzazi yeyote anataka kuona mtoto wake akiwa mzima, mwenye nguvu na anafaa. Dawa rahisi na inayofaa ya kupimwa wakati - mazoezi ya kila siku yatasaidia kuponya mwili wa mtoto na kuimarisha mfumo wake wa misuli. Wazazi ambao hufanya mazoezi mara kwa mara na kwa raha watakuwa mfano bora kwa mtoto

Jinsi Ya Kumpeleka Mtoto Kwenye Mazoezi Ya Mazoezi Ya Viungo

Mazoezi ya mazoezi ya viungo sasa yanakuwa maarufu. Baada ya kuamua kutuma mtoto kwenye mchezo huu, ni muhimu kupitia algorithm fulani ya vitendo na kuzingatia nuances fulani. Jinsi ya kumpeleka mtoto kwenye mazoezi ya mazoezi ya viungo Mtoto anapaswa kuwa tayari kimwili na kisaikolojia mapema kwa madarasa ya mazoezi ya mazoezi

Mafunzo Ya Misuli Ya Karibu Ya Uke. Video

Mara nyingi, baada ya kuzaliwa kwa mtoto, wanawake huanza kukabiliwa na shida kubwa katika maisha yao ya ngono - ukosefu wa mshindo wa uke. Wawakilishi wa jinsia ya haki ya umri tofauti wanalalamika juu ya hii. Suala hili linaweza kutatuliwa shukrani kwa seti ya mazoezi