Wakati janga baya linaathiri familia, inaonekana kwamba hakuna kitu kitakuwa sawa. Jinsi ya kuvuka shida?
Maagizo
Hatua ya 1
Usijaribu kwa siku chache za kwanza kujaribu kuishi maisha ya kawaida, kuvurugika kwa kila njia inayowezekana, kujilazimisha kutoka kwenye usingizi. Jipe wakati wa kuhuzunika, kulia, usijishikie huzuni, acha hisia zote zitoke. Ni kawaida kwa mwili wa mwanadamu kutumbukia katika hali iliyotengwa baada ya kupata mafadhaiko. Kwa hivyo inasaidia mwili na mfumo wa neva kupumzika kutoka kwa mshtuko uliopatikana.
Hatua ya 2
Unaweza kuwasiliana na mtaalam ambaye ataagiza kozi ya dawa za kutuliza ili kusaidia kukabiliana na mafadhaiko na wasiwasi. Dawa husaidia kudumisha usingizi mzuri ambao mwili uchovu unahitaji.
Hatua ya 3
Mara tu ukijipa huzuni, ni wakati wa kukubaliana na hali hiyo na kuendelea. Tambua kilichotokea, kubali kilichotokea, huwezi kumrudisha mpendwa wako, lakini unahitaji kuendelea, kwa ajili ya watoto, jamaa na marafiki, kwa ajili yako mwenyewe. Haupaswi kuingia kwako mwenyewe kwa muda mrefu, upweke ni mzuri tu kwa kiasi. Unyogovu wa muda mrefu utakuwa na athari mbaya kwa afya yako kwa jumla, kwa hivyo ikiwa hauwezi kuhimili peke yako, usisite kutafuta msaada kutoka kwa mtaalamu, marafiki, jamaa.
Hatua ya 4
Chukua mawazo yako mbali na mawazo ya kusikitisha. Ingia kazini kwa kichwa, utunzaji wa watoto, Gundua burudani mpya. Jaribu kuifanya iwe chini ya kuwa peke yako, kukutana na marafiki, waalike kutembelea, tumia wakati na jamaa, watu wa karibu watafurahi kukusaidia, watajaribu kukukosesha huzuni. Njia bora ya kukabiliana na mafadhaiko, na huzuni yako mwenyewe, ni kusaidia watu wengine. Kwa kusaidia kukabiliana na huzuni na shida za watu wengine, unajiingiza kabisa katika uzoefu wao, unawahurumia, unaonyesha ushiriki na utunzaji. Njia hii ni usumbufu bora kutoka kwa huzuni yako mwenyewe. Kwa hivyo, unaweza kujisajili kwa wajitolea na kuanza kufanya matendo mema, kwa faida yako.
Hatua ya 5
Usikatae msaada kutoka kwa wengine. Jamaa na wapendwa hupata mateso kwa kuona mateso yako, kutengwa na kukataliwa. Wacha waingie maishani mwako, wacha nijaze tupu iliyobaki baada ya kifo cha mumeo. Maisha ya wale wanaotuacha yamekwisha, na maisha yako, pamoja na wapendwa wako, yanaendelea na unahitaji kuthamini kila wakati unapoishi. Jifunze kufurahiya vitu vidogo, furahiya fursa ya kufurahiya kila kitu ambacho maisha humpa mtu.
