Kwa ukuaji mzuri wa mtoto, unahitaji kuandaa vizuri lishe yake. Walakini, utunzaji unapaswa kuchukuliwa ili kuhakikisha kuwa mtoto hapati uzito kupita kiasi kama matokeo, ambayo huingilia hata katika umri mdogo.
Maagizo
Hatua ya 1
Angalia unywaji wa mtoto wako. Juisi kadhaa zilizopangwa tayari, mbali na bidhaa maalum kwa watoto wadogo, zina kalori nyingi na faida zao kiafya zinatia shaka. Ni bora kuchukua nafasi ya kinywaji kama hicho na maji wazi au chai dhaifu. Na ikiwa mtoto anataka juisi tu, basi ni bora kutengeneza mamia mapya na, ikiwa ni lazima, kuipunguza na maji bila kuongeza sukari.
Hatua ya 2
Weka lishe wazi. Inashauriwa kuwa mtoto ambaye ameacha utoto ale mara tatu hadi nne kwa siku kwa wakati uliowekwa. Ikiwa ni lazima, milo inaweza kufanywa kuwa sehemu ndogo zaidi, lakini ili isigeuke kuwa vitafunio. Ikiwa mwanao au binti yako ana njaa kati ya chakula, ni bora kufikiria ni vyakula gani vinaruhusiwa kabla. Kwa mfano, inaweza kuwa apple au karoti, labda kuki ya sukari ya chini. Jambo kuu ni kwamba vitafunio havijumuishi vyakula visivyo na maana kama chips na vitafunio vingine.
Hatua ya 3
Usilazimishe mtoto wako kula ikiwa hana hamu ya kula. Walakini, lazima ajifunze kuwa wakati ujao ataweza kula tu wakati uliowekwa wa chakula.
Hatua ya 4
Ondoa vyakula kama vile soda na chips kutoka kwenye lishe yako. Punguza ulaji wako wa pipi, kama baa za chokoleti. Ice cream inaweza kuwa suluhisho bora - ina kalori chache na pia inapendwa na watoto. Inashauriwa pia usipeleke watoto wako kwenye mikahawa anuwai ya chakula cha haraka, na ikiwa vinginevyo haiwezekani, chagua kutoka kwa urval ni nini kinachofanana na lishe bora. Tumia faida ya ukweli kwamba, angalau hadi shule ya msingi, unaweza kudhibiti lishe ya mtoto wako.
Hatua ya 5
Pitia lishe ya familia yako. Punguza ulaji wako wa mafuta. Kwa mfano, hii inaweza kufanywa kwa kuondoa mayonesi au kupunguza idadi ya sahani nayo. Jaribu kutumia michuzi mingine, kwa saladi za kuvaa - mafuta ya mboga, kwa kuoka - michuzi anuwai kwenye cream ya siki au msingi wa unga. Kumbuka kwamba tabia ya kula utotoni mara nyingi hudumu maisha yote. Kwa kumfundisha mtoto wako kula vyakula vyenye afya, utakuwa unamfanyia huduma nzuri.
