Pamoja na ujio wa mtoto, wazazi wanapaswa kubadilika sana maishani. Lakini mama wa mtoto anapata mabadiliko zaidi. Na lishe ya muuguzi wa mvua sio ubaguzi.
Kuzingatia lishe ya kunyonyesha kunaweza kuathiriwa na mahitaji tofauti na matokeo unayotaka. Mbinu, mbinu na mbinu za kufanikisha hii hutofautiana sana. Lakini lishe zote za mwelekeo huu huchochea utoaji wa maziwa na zinaweza kuboresha ubora wa maziwa.
Lishe hii imeundwa ili kupunguza hatari ya mzio kwa watoto wachanga, ili kutuliza utendaji wa njia yao ya utumbo. Ikumbukwe kwamba kila kitu ambacho mama hula pia kitaathiri mtoto. Lishe ya kunyonyesha inajumuisha kuondoa kabisa chakula fulani.
Nini cha kutengwa katika miezi 6 ya kwanza:
Vyakula vyenye mafuta na vya kukaanga. Mchuzi wa nyama. Mboga iliyoagizwa kutoka mikoa mingine. Matunda (apple 1 kwa siku inaruhusiwa). Maziwa ya ng'ombe. Kuponya maji ya madini. Uyoga.
Lishe yako kutoka siku ya kwanza ya maisha ya mtoto wako inapaswa kukidhi mahitaji kuu - usidhuru. Katika miezi mitatu ya kwanza, njia ya utumbo inakua kabisa, katika kipindi hiki watoto wanaweza kuteseka na ugonjwa wa kisaikolojia. Kazi kuu ni kuzuia kuongezeka kwa colic kwa sababu ya lishe isiyofaa. Ni bora kutotumia kabichi kwa aina yoyote, matango, bidhaa zilizooka, mboga nyekundu. Baada ya mtoto wako kuwa na miezi 4, anza kuongeza vyakula hapo juu kwenye chakula chako.
Ikiwa una mzio katika familia yako, jaribu kufuata lishe kali inayowezekana katika miezi ya kwanza. Kwa nafaka, toa upendeleo kwa mchele na buckwheat. Pre-loweka groats kwa masaa kadhaa. Inaruhusiwa kunywa chai nyeusi na kijani, ni bora kukataa chai ya mimea. Chai hiyo haipaswi kupendezwa, na chai inapaswa kupikwa kwa uhuru. Itabidi tuachane na pipi. Inaruhusiwa kula matunda machache yaliyokaushwa kwa siku. Karanga, chokoleti, dagaa, matunda na mboga mpya, bila matibabu ya joto - ni bora kusahau juu ya haya yote kwa miezi 3-4. Kutoka kwa nyama, ikiwa inawezekana, tumia nyama ya sungura; kutoka kwa kuku, kware zinafaa. Nyama iliyobaki ina mafuta sana au inaweza kusababisha mzio. Kula viazi zilizopikwa, zukini, tambi bila hofu. Inashauriwa kuchukua msimu wa saladi na mafuta ya mboga, mayonesi, na ni bora kuwatenga ketchup.
Mara tu mtoto anapokua kidogo, unaweza kujaribu kuanza kujumuisha bidhaa 1 kila mmoja. Ili kujua ikiwa bidhaa inafaa, ingiza ndani ya lishe katika sehemu ndogo za gramu 30-50 kila siku, kwa wiki 2. Ikiwa wakati huu wote hakuna majibu, kuna uwezekano mkubwa kwamba hakutakuwa na majibu hata kidogo. Ikiwa mtoto anakua uwekundu, ngozi, unahitaji kuacha kutumia bidhaa hiyo, baada ya miezi 2 unaweza kujaribu kuitambulisha tena.
Wakati wa kunyonyesha, huwezi kukaa kwenye lishe kali. Baada ya miezi sita ya kunyonyesha, mwili huamka baada ya kuzaa, serikali ya kulisha inarekebishwa na inawezekana kufikia matokeo katika kupata umbo unayotaka. Epuka mizigo nzito ya michezo - chuma cha moto sio chaguo lako sasa, usawa laini unafaa zaidi. Haupaswi kuanza kuchukua dawa za kupunguza uzito, hata ikiwa maagizo hukuruhusu kuchukua wakati wa kunyonyesha, dawa ambazo hupunguza hamu ya kula zinaweza kuipunguza sio tu kwa mama, bali pia kwa mtoto. Vinywaji vya mimea kwa kupoteza uzito pia haifai. Kama sheria, wana athari ya laxative, ambayo imejaa ukuaji wa kuhara kwa mtoto, kwa kuongezea, mimea mingine inaweza kubadilisha ladha ya maziwa kuwa mbaya. Ikiwa unakula kwa busara na afya, ambayo ni, punguza mafuta, ubadilishe nyama na samaki, usitegemee pipi, mshale kwenye kiwango hakika utashuka.
Muhimu katika lishe ya kunyonyesha ni kufuata regimen ya kunywa. Ukosefu wa maji ya kutosha inaweza kuwa sababu ambayo mwili hautaki kuachana na hizo pauni za ziada. Wakati wa kunyonyesha, unahitaji kunywa angalau lita 2-2.5 za maji.
