Maziwa ni bidhaa muhimu ya lishe. Ziko karibu kabisa na protini inayoweza kumeng'enywa sana. Ikiwa hakuna mzio uliotambuliwa hapo awali, protini na pingu zinaweza kuliwa. Maziwa ni ya bei rahisi kuliko nyama na haidhuru takwimu, kwa kuongezea, sahani za mayai hupika haraka sana, ambayo inamaanisha kuwa unaweza kula chakula cha mchana au chakula cha jioni kila wakati kwa dakika 10-15.
Maagizo
Hatua ya 1
Maziwa kwa wajawazito ni moja wapo ya vyakula bora zaidi. Zina vyenye shaba, chuma, fosforasi, cobalt, vitamini A, D, vitamini B. Mayai yana kila kitu muhimu kwa ukuaji wa kiinitete, kwa hivyo ni muhimu kwa mjamzito pia. Baadhi ya akina mama wajao wanaogopa kula mayai kwa sababu ya kiwango chao cha cholesterol nyingi, lakini cholesterol iliyojaa mafuta tu ni hatari, na vyakula vyenye cholesterol asili ni salama kwa afya. Mafuta yaliyojaa katika yai ni 1.5 g tu.
Hatua ya 2
Choline ya juu ni sababu nyingine ya kula mayai wakati wa uja uzito, choline inahusika na ukuzaji wa bomba la neva na ni muhimu sana wakati wa trimester ya kwanza. Mwanamke mwenye afya ya mwili na viwango vya kawaida vya cholesterol ya damu anaruhusiwa kula mayai 1-2 ya kuku kwa siku. Hii inaweza kuwa kifungua kinywa cha kila siku cha mayai ya kuchemsha au omelet iliyotengenezwa kutoka mayai kadhaa kila siku chache. Ni muhimu kununua mayai kwenye duka, kwani kuku wa nyumbani sio afya kila wakati, kuna hatari ya kuambukizwa salmonellosis. Kabla ya kupika, mayai yanapaswa kuoshwa vizuri na sio vielelezo vilivyonunuliwa vilivyochafuliwa na kinyesi.
Hatua ya 3
Haipendekezi kutumia mayai ya ndege wakati wa uja uzito. Wana uwezekano mkubwa wa kusababisha salmonellosis. Lakini bidhaa kama hiyo ni bora kwa kuoka. Matibabu ya kutosha ya joto huhakikisha usalama wao wakati wa kudumisha umuhimu wao. Mayai ya tombo wakati wa ujauzito ni muhimu sana kwa wanawake walio na kiwango cha chini cha hemoglobin, hayana cholesterol, na kwa hivyo mayai ya tombo yanaweza kuliwa bila hofu. Fosforasi, potasiamu na vitamini B hupatikana kwa wingi kuliko kuku. Kwa kuongeza, mayai ya tombo zilizopikwa zina muundo dhaifu na ladha. Ikiwa protini ya kuku inaweza kusababisha athari ya mzio, mayai ya tombo ni salama katika suala hili. Wana maudhui ya juu ya ovomoccid, ambayo ni sehemu muhimu ya dawa za kukinga mzio.
Hatua ya 4
Hakuna ushahidi wa moja kwa moja kwamba vyakula ambavyo mwanamke hula wakati wa ujauzito na kuvumilia kawaida vinaweza kusababisha mzio kwa mtoto. WHO inapendekeza lishe anuwai na ulaji wa vyakula vyote kawaida kwa lishe ya mwanamke. Ikiwa mzio wa chakula kwa protini ya kuku au vyakula vingine vimethibitishwa au kuibuka kwa mara ya kwanza wakati wa ujauzito, katika kesi hii wanapaswa kutengwa kwenye lishe. Haipendekezi kutumia mayai mabichi, cream ya protini mbichi na sahani za aina ya yai-mogul wakati wa ujauzito.
