Samaki yoyote ni matajiri katika vitu vyenye faida, na dagaa, kwa kuongeza, ni chanzo cha fluoride na iodini. Inaaminika kuwa asidi iliyojaa mafuta, ambayo ni mengi katika samaki wa baharini, ni muhimu sana kwa kuboresha afya ya mwili, kwa hivyo wanawake wajawazito wanapaswa kujumuisha samaki kwenye lishe yao. Walakini, sio samaki wote wanaofaa kwa hali hii.
Yaliyomo ya vitamini na … zebaki
Shida ni kwamba samaki wote wa dagaa na maji ya chumvi wana kiasi kidogo cha zebaki. Katika idadi kubwa ya kesi, kuna zebaki kidogo sana kwamba hakuna tishio kwa afya. Walakini, samaki wengine wana zebaki kidogo zaidi, ambayo inaweza kuwa na athari mbaya kwa ukuzaji wa mifumo kuu ya mtoto.
Mama wajawazito, wanaonyonyesha na watoto wadogo wanapaswa kuondoa kabisa samaki wakubwa wa muda mrefu kama vile samaki wa panga, papa na king mackerel kutoka lishe yao. Samaki kubwa kama hizo zina idadi kubwa ya zebaki. Kwa kulinganisha samaki wadogo na dagaa wanaweza kuliwa salama. Kwa kuongezea, jumla ya samaki inapaswa kuwa chini ya gramu mia tatu na arobaini kwa wiki. Watafiti waligundua kuwa samaki wa samaki wa samaki aina ya catfish, lax, kamba, pollock na tuna wa rangi ya chini wana kiwango cha chini kabisa cha zebaki.
Kama samaki yenyewe, caviar ina madini anuwai ambayo yana faida kwa wanadamu. Caviar inafaa kwa matumizi wakati wa ujauzito ikiwa imehifadhiwa vizuri au kupikwa. Katika hali nyingine, inahitaji hata kuliwa mara kwa mara kwani inaongeza kiwango cha hemoglobin. Listeria (bakteria inayosababisha magonjwa) inaweza kukua katika samaki ambao hawajasafishwa. Bakteria hiyo hiyo inaweza kupatikana katika samaki inayotumika kwa sushi. Hakuna uthibitisho kwamba bakteria hii inaingia kwenye maziwa ya mama, lakini inaweza kupenya kondo la nyuma, kwa hivyo ni busara kupunguza matumizi ya sushi wakati wa ujauzito.
Wanasayansi wengine wanaamini kuwa wanawake wanahitaji kula samaki katika nafasi ya kupendeza, kwani ina athari ya faida kwa ukuzaji wa ubongo wa fetasi. Walakini, ni muhimu kula samaki ambao ni salama na hana zebaki.
Mwili wa mwanadamu hauwezi kujibu vizuri samaki
Aina fulani za samaki zinaweza kutenda kama vizio vikali. Athari ya mzio kwa samaki sio kawaida sana, lakini mama wauguzi wanahitaji kuzingatia hii wakati wa kufuatilia hali ya mwili wa mtoto baada ya kulisha ili kupunguza athari mbaya. Wanawake wajawazito hawapaswi kujaribu samaki wasio wa kawaida au wa kigeni ili kuepusha athari mbaya.
Ikiwa hypothyroidism inakua wakati wa ujauzito, unahitaji kula dagaa na samaki mara mbili kwa wiki ili kukosekana kwa iodini.
Ili kupunguza hatari inayowezekana kwa kula dagaa, samaki, sushi na caviar, ni muhimu kufuata sheria kadhaa. Nunua samaki safi kutoka kwa wauzaji wanaoaminika na katika duka nzuri, duka katika hali inayofaa, pika vizuri. Katika kesi hii, hakuna kitakachokuzuia kula anuwai na afya bila madhara kwa mtoto.
