Kuzaa sio ngumu tu, lakini wakati mwingine kutabirika. Huwezi kujua mapema jinsi kila kitu kitakwenda. Mara nyingi, kwa kujifungua kwa mafanikio, madaktari huamua kupunguzwa kwa uchochezi. Lakini hii inafanywa tu ikiwa shida zimetokea wakati wa uja uzito au kuzaa.
Muhimu
- - massage;
- - harakati;
- kuchochea kwa chuchu;
- - chai ya mimea;
- - kufanya ngono;
Maagizo
Hatua ya 1
Pata massage. Mara nyingi, kubonyeza tu alama kadhaa kwenye mwili kunaweza kuongeza mikazo. Ili kufanya hivyo, jisikie ncha ya wengu kwenye kidole cha ndani cha vidole 4 juu yake. Ndani ya dakika 10-15, bonyeza mara 3 kwa vipindi. Massage ya eneo la sacral ya mgongo kwa ufanisi huongeza contractions. Inapendekezwa kuwa utaratibu ufanyike na mtu mwingine. Hii itapunguza hali yako. Mbinu za massage zinaweza kujifunza mapema na kozi za wajawazito.
Hatua ya 2
Hoja zaidi. Shughuli ya mwili inachangia upanuzi wa koromeo la mji wa mimba, ambayo inasababisha kuongezeka kwa mikazo.
Hatua ya 3
Chochea chuchu zako. Wakati wa utaratibu huu, homoni hutolewa ambayo huchochea misuli ya uterasi. Ili kufanya hivyo, wawapige (moja kwa wakati) au uguse kidogo kwa vidole vyako. Utagundua mikazo huzidi baada ya dakika chache. Ikiwa hii haitatokea, basi jaribu kuchukua hatua kwenye chuchu mbili kwa wakati mmoja. Wakati huo huo, tafadhali kumbuka kuwa utalazimika kutekeleza utaratibu kwa muda mrefu.
Hatua ya 4
Kunywa chai ya mimea ambayo inaweza kusaidia kuongeza kupunguzwa. Chukua kwa kiwango sawa cha thyme, zeri ya limao, mint, oregano, viuno vya rose, currants, majani ya raspberry. Changanya kila kitu. Chukua kijiko kimoja cha mkusanyiko na pombe chai. Kunywa wakati wa kuzaa na baada ya kujifungua. Pamoja, chai inaweza kukusaidia kutulia na kupumzika, ambayo ni muhimu wakati wa leba.
Hatua ya 5
Fanya mapenzi. Wataalam wengi wana mwelekeo wa kuamini kuwa kujamiiana kunaweza kuongeza maumivu ya leba. Kwa kuwa mwanamke wakati wa orgasm hutoa oxytocin, ambayo inachangia kupunguzwa kwa uterasi. Na shahawa ina dutu ambayo hupunguza shingo yake.
Hatua ya 6
Kuoga na maji ya joto. Hii husaidia kupunguza maumivu na kuongeza mikazo. Kwa kuwa maji hupunguza mvutano katika misuli ya tumbo, na hii inachangia usambazaji wa oksijeni kwa uterasi. Kama matokeo, huanza kuhusika kikamilifu. Kumbuka tu kwamba wakati wa kufanya hivyo, mtu lazima awe karibu, akikusaidia.
