Kuzaliwa kwa mtoto kunahitaji gharama kubwa za kihemko na nguvu kutoka kwa mama, kwa hivyo, ili kupona, ni muhimu kutunza lishe ya mzazi aliyepya kufanywa. Lishe ya mwanamke baada ya kuzaa inaweza kutofautiana sana na kile mama yake alikula wakati alikuwa mjamzito. Na hii ni kwa sababu ya hitaji la kurekebisha unyonyeshaji.
Lishe ya kutosha mara baada ya kuzaa itasaidia mama mchanga kurudisha haraka upotezaji wa madini na vitamini wakati wa ujauzito. Walakini, lishe hiyo lazima ibadilishwe ili sio kusababisha mzio na colic kwa mtoto mchanga.
Lishe ya mama baada ya kuzaa
Mama mchanga anahitaji kuchagua menyu kulingana na aina ya utoaji. Ikiwa mtoto alizaliwa kwa njia ya upasuaji, madaktari wanapendekeza kutokula siku ya kwanza, lakini tu kunywa maji yasiyo ya kaboni. Katika siku zifuatazo, unaweza kula nyama konda, uji juu ya maji, mchuzi wa kuku, maapulo yaliyooka.
Ulaji wa kalori ya kila siku kwa mama mwenye uuguzi ni karibu 2500 kcal kwa siku. Hii itaweka lactation katika kiwango cha kawaida.
Kwa utoaji wa asili, lishe haiwezi kurekebishwa sana, hata hivyo, mama wanahitaji kula supu na nafaka kwa sehemu ndogo katika siku za kwanza. Kwa tahadhari, unahitaji kutumia sahani za maziwa zilizochonwa, mkate, na ni bora kuzikataa kwa sasa.
Ikiwa una mapungufu, mama yako haipaswi kula vyakula vyenye fiber. Hii ni pamoja na mboga, pumba na mkate mweusi, matunda mabichi.
Jinsi ya kuanzisha utoaji wa maziwa baada ya kujifungua?
Katika wiki za kwanza baada ya kuzaa, ni muhimu kuanzisha unyonyeshaji, kwa kutumia chakula "sahihi". Hii, kwa kweli, vinywaji - maji ya madini bila gesi, mchuzi wa rosehip, chai dhaifu iliyotengenezwa, kefir yenye mafuta kidogo. Kutoka kwa matunda unaweza kula ndizi, maapulo ya kijani iliyooka, kutoka kwa mboga - kitoweo, viazi zilizochujwa. Ni bora kuchemsha au kuvuta samaki na nyama ya nyama ya kuku, kuku. Unaweza pia kujumuisha supu, tambi ya durumu na uji kwenye maji kwenye menyu, isipokuwa sahani za mchele.
Kwa angalau siku 20, lishe ya mama mwenye uuguzi haipaswi kuwa na juisi, chokoleti, maziwa, keki yoyote, pipi na chumvi, kuvuta sigara, chakula cha makopo. Huna haja ya kupelekwa na kupikia na manukato, tumia mboga za msimu na matunda, sausages. Njia hii itasaidia kuzuia tumbo lililokasirika kwa mtoto mchanga, kupunguza colic na kuondoa mzio.
Lishe ya mama ya uuguzi inapaswa kuwa anuwai, suluhisho bora ni kula vyakula vyote vilivyoruhusiwa, lakini kidogo.
Kwa kuongezea, inahitajika kuanzisha bidhaa mpya kwenye lishe ya mama pole pole, kujaribu kutumia moja tu "sio kutoka kwenye orodha" kwa siku moja. Inahitajika kujaribu chakula kama hicho, kufuatia athari ya mtoto mchanga, na wasiwasi, uwepo wa upele kwa mtoto, ni muhimu kuwatenga kwa muda bidhaa ambayo ilisababisha athari.
