Sio watu wazima wote wanaofuata lishe sahihi, na hata watoto kwa ujumla wanapingana na tawala na sheria zozote. Wakati mwingine unahitaji kufanya kazi kwa bidii ili kumfanya mtoto kula kitu chenye afya, na hata juu ya jinsi ya kumfundisha mtoto kula sawa na kwa wakati - na inatia hofu kufikiria.
Maagizo
Hatua ya 1
Usiogope kuweka ratiba sahihi ya chakula ambayo inazunguka wiki nzima, siku za wiki na wikendi. Kumbuka kwamba wakati unabadilika kutoka siku ya kawaida ya kufanya kazi hadi wikendi, msimamo wa lishe unapotea. Ruhusu vitafunio kadhaa katika serikali, lakini kwa nyakati zingine, mshawishi mtoto asubiri chakula cha mchana.
Hatua ya 2
Tofautisha kati ya dessert na vitafunio. Ni bora ikiwa katika lishe kuna vitafunio 2-3 na "dessert" 1 tu, i.e. wakati ambapo watoto wanaruhusiwa kula kitu kitamu. Kama vitafunio, unaweza kutumia muesli, mtindi, karanga, sandwichi ndogo.
Hatua ya 3
Jaribu kufundisha watoto kunywa maji ya madini ya kaboni badala ya soda ya kawaida na limau. Wao huongeza tu viwango vya sukari ya damu, ambayo huwafanya watoto kuwa na athari.
Hatua ya 4
Epuka kuwapa watoto maji mengi wakati unasubiri chakula. Hii itakatisha tamaa hamu yao ya kula.
Hatua ya 5
Usisahau furaha! Jaribu kugeuza majukumu ya kuchosha ya chakula kilichopangwa kuwa utendaji kamili na utaona jinsi mtoto wako anajibu kwa furaha na raha kwa uchezaji wako.
Hatua ya 6
Panga safari ya ununuzi wa mboga na watoto wako. Inafaa pia kumshirikisha mtoto katika mchakato wa kupika. Kama kawaida, inafurahisha zaidi kwa watoto kula kile walichofanya kwa mikono yao wenyewe.
