Kulala kiafya, kamili ni msingi wa utendaji wa kawaida wa mwili wa mwanadamu. Ni muhimu sana kulipa usingizi wakati mwanamke anatarajia mtoto. Hapa kuna sheria rahisi kukusaidia kujiandaa kwa kitanda.
Kwanza, unahitaji kujaribu kuachana kabisa na usingizi wa mchana na kuibadilisha na shughuli ambazo zitafaa wakati wa uja uzito. Shughuli nzuri sana ni kutembea katika hewa safi. Unahitaji kunywa maji zaidi. Bafu ya joto ya muda mrefu inaweza kuwa na hatari katika hali zingine, kwa hivyo ni bora kushauriana na daktari wako juu ya kuchukua. Lakini wataalam wa magonjwa ya wanawake wanapendekeza kuogelea kwenye dimbwi.
Ili kulala iwe ya ubora mzuri, unahitaji sio kuipitisha na kuchukua dawa. Ni "Glycine" tu inayoruhusiwa kama dawa za kutuliza, dawa zingine za kulala na dawa za kutuliza sio bora kuchukuliwa wakati wa uja uzito.
Unahitaji pia kutulia kabla ya kulala. Chai ya mimea itasaidia. Unaweza pia kunywa glasi ya maziwa ya joto na asali, juisi mpya zilizobanwa.
Kula usiku ni hatari sana, hii inatumika pia kwa wajawazito. Hakikisha chakula chako cha jioni ni nyepesi iwezekanavyo.
Jambo muhimu katika kupumzika vizuri kwa mwanamke mjamzito ni chumba cha kulala. Saa moja kabla ya kulala, unahitaji kupumua chumba, bila kujali hali ya hewa.
Mwanamke mjamzito anapaswa kuwa na mito maalum: moja yao imewekwa chini ya shingo, ya pili chini ya upande, na ya tatu hufanyika kati ya miguu ya mjamzito.
Aromatherapy pia itasaidia. Nguo za kulala zinapaswa kuwa huru na ikiwezekana kufanywa kutoka kwa vifaa vya asili. Haupaswi kununua pajamas kubwa na nguo za kulala, vinginevyo unaweza kuchanganyikiwa.
Kwa kufuata miongozo hii rahisi, mwanamke mjamzito anaweza kufurahia usingizi kamili na mzuri wakati wote wa ujauzito.
