Sio watu wazima tu walio na uzito kupita kiasi. Watoto katika umri wa miaka 10-12 pia wanakabiliwa na shida hii, na sio chini ya watu wazima. Msichana anawezaje kupoteza uzito akiwa na umri wa miaka 10-12, ili asivunjishe msingi wa homoni?
Jinsi ya kupoteza uzito kwa msichana katika umri wa miaka 10-12 na usipoteze afya
Watoto ni kioo cha wazazi wao. Na ikiwa katika familia lengo kuu sio maisha ya afya, lakini kwa tumbo, basi shida za uzito kupita kiasi haziwezi kuepukwa kwa baba, mama, mtoto au binti. Kwa watu wazima, kilo 5-10 za ziada zinaweza kuhamishwa kwa utulivu, lakini mwili wa mtoto, haswa akiwa na umri wa miaka 10-12, unaweza kuguswa vibaya. Katika umri huu, ugonjwa wa kunona sana sio ugonjwa wa kupendeza kama wa homoni. Kwa wavulana, uzalishaji wa testosterone hupungua, na wasichana huanza kuwa na shida na utengenezaji wa estrogeni.
Walakini, akiwa na umri wa miaka 10-12, kwa sababu ya uzito kupita kiasi, tata za kwanza zinaanza kuonekana kwa msichana: wavulana huanza kucheka, wanafunzi wenzako - kufanya mzaha. Ikiwa hutaki mtoto wako mpendwa awe na shida na wenzao, na katika siku zijazo na maisha ya kibinafsi na kuzaliwa kwa watoto, unahitaji kuchukua hatua sasa.
Je! Ikiwa shida tayari ipo?
Kwanza, usikate tamaa, na pili, chukua hatua! Lakini hakuna kesi msichana mwenye umri wa miaka 10-12 anakaa kwenye buckwheat, na vile vile afunge jokofu na kufuli saa 18:00.
Ikiwezekana, basiandikisha binti yako kucheza au kukimbia. Chaguo bora itakuwa ikiwa utaenda naye kwenye yoga, Pilates au darasa la kuchagiza. Katika miezi michache, takwimu ya msichana itaimarisha, kilo za ziada za 2-4 zitatoka milele.
Ikiwa huwezi kwenda kucheza, basi anza kutembea na familia nzima kwenye bustani, na ni bora kukimbia. Chaguo bora cha kuchoma mafuta ni Nordic kutembea. Hii ni hatua ya kawaida, ni wewe tu unayeshikilia fito za ski mikononi mwako.
Uhitaji wa lishe
Lishe kali hakika haihitajiki! Inahitajika kuzingatia tu mfumo wa lishe bora. Kwanza, toa vyakula vyote visivyo vya afya kutoka nyumbani kwako: mayonesi, majarini, jibini (isipokuwa jibini la feta), sausage, mkate mweupe wa malipo. Pili, punguza sana matumizi ya sukari (kwa msichana akiwa na umri wa miaka 12, vijiko 3 vya sukari kwa siku ni vya kutosha), pipi na pipi zingine - sio zaidi ya gramu 100 kwa siku (hii ni pipi 10).
Chakula cha msichana kinapaswa kuwa na virutubisho vyote kwa takriban idadi zifuatazo: protini - 30%, wanga - 60%, mafuta - 20%.
Inashauriwa kula mara 5-6 kwa siku, kwa sehemu ndogo. Mzuri kwa chakula cha oatmeal na apricots kavu, ndizi kama vitafunio shuleni, kwa chakula cha mchana - sahani ya borscht yenye mafuta kidogo na kipande cha mkate wa Borodino, saa 16 unaweza kula gramu 100 za jibini la jumba na tufaha moja, ndani jioni unaweza kula gramu 100 za matiti ya kuchemsha, na saa moja kabla ya kulala glasi ya 1% ya kefir itakuwa mwisho mzuri wa siku. Lishe kama hiyo itaharakisha kimetaboliki, na mtoto atapunguza uzito wa kilo 2-3 kwa mwezi.
