Ukweli kwamba kijana huyo alikuwa mzito kupita kiasi ni kosa kubwa la wazazi wake, ambao hawakumjengea mtoto tabia sahihi ya kula. Kwa kuwa haiwezekani kwa kijana kufuata lishe kali, ili kupunguza uzito, anahitaji kujifunza kula vizuri na kupata tabia mpya za kiafya.
Maagizo
Hatua ya 1
Kwanza kabisa, inahitajika kutenga sababu za matibabu za uzito kupita kiasi kwa mtoto. Katika hali nyingine, sababu ya fetma inaweza kuwa magonjwa ya njia ya utumbo, mfumo wa moyo na mishipa, magonjwa ya endocrine. Angalia daktari wako kwa ushauri.
Hatua ya 2
Ni muhimu sana kwa mwili unaokua kwamba lishe hiyo ina usawa katika suala la protini, mafuta na wanga. Kuzingatia mahitaji ya nishati ya vijana, uwiano wa vitu hivi unapaswa kuwa 1: 1: 4. Skew kuelekea wanga wa juu na mafuta husababisha kuongezeka kwa uzito.
Hatua ya 3
Unapaswa kutoa mafuta ya wanyama - nyama ya mafuta na samaki. Hakikisha kutenga mayonesi, viungo, na vyakula vyenye chumvi. wanatia hamu ya kula. Pipi ni chanzo kingine cha uzito kupita kiasi. Punguza ulaji wako wa sukari safi, pipi, keki, keki, haswa zile zilizo na mafuta ya mafuta. Pipi zilizoruhusiwa - jelly, matunda yaliyokaushwa, beri, maziwa na dawati za curd. Mahitaji ya mwili ya wanga inapaswa kuridhika na nafaka, mboga mboga na matunda, bidhaa kutoka kwa ngano ya durumu.
Hatua ya 4
Kutajwa maalum kunapaswa kufanywa kwa chakula cha haraka. Hakuna kitu muhimu katika chakula kama hicho, tu kiasi kikubwa cha kalori. Epuka vituo vya chakula haraka. Lakini ikiwa, hata hivyo, kijana anapaswa kuwa na vitafunio hapo, unahitaji kujizuia kwa kutetemeka kwa maziwa, matunda safi au saladi. Pia, kijana anayepungua anapaswa marufuku kunywa limau, vinywaji vya nguvu, kahawa na chai. Mbadilishe na juisi, vinywaji vya matunda, maziwa na vinywaji vya maziwa ya siki. Chips zinazopendwa na karibu watoto wote zinapaswa kubadilishwa na crisps za nafaka.
Hatua ya 5
Eleza mtoto wako sababu za kuorodhesha vyakula kadhaa - anahitaji kujua juu ya hatari zao. Katazo la kitabaka bila maelezo linaweza kusababisha maandamano kwa kijana. Mara moja kwa wiki, ruhusu mtoto wako ajishughulishe na matibabu kutoka kwa orodha iliyokatazwa. Baada ya hapo, hata hivyo, unapaswa kwenda kutembea, panda baiskeli au kuogelea kwenye dimbwi.
Hatua ya 6
Wakati wa kumzoea mtoto wako kwa lishe bora, fuata sheria hizi mwenyewe. Kwa kijana, mfano wa kibinafsi wa wapendwa ni muhimu sana. Shughuli za pamoja za michezo pia zitafaa. Msifu na umlipe mtoto wako kwa kila pauni iliyopotea. Thawabu yako itakuwa afya na ustawi wa kijana wako, na pia uhusiano mzuri naye.
