Uzito wakati wa ujauzito hauepukiki, kwa sababu kila siku mtoto wako anakua na anakuwa mkubwa na mkubwa. Wanawake wengi wana wasiwasi juu ya kuongezeka kwa uzito wakati wa ujauzito, wakiogopa kupoteza na wasirudi kwenye fomu zao za zamani katika siku zijazo. Kiwango cha kuongezeka kwa uzito wakati wa ujauzito inategemea afya ya jumla ya mjamzito, na vile vile uzito wake kabla ya tukio. Katika hali nyingine, kupunguza uzito wakati wa ujauzito inahitajika, kwani uzito kupita kiasi unaweza kusababisha kupumua, edema, shinikizo la damu, nk.
Ni muhimu
- - chakula chenye afya na kitamu;
- - maji, juisi au chai;
- - nguo nzuri za michezo
Maagizo
Hatua ya 1
Kula sawa - kula mboga zaidi na matunda, maziwa na vyakula vingine vyenye vitamini na madini. Ondoa bunda zenye sukari, soda, soseji, nyama za kuvuta sigara, keki, chakula cha haraka, na vyakula vingine visivyo vya afya.
Hatua ya 2
Usikonde kabla ya kulala. Ni bora kunywa glasi ya kefir au mtindi usiotiwa sukari usiku. Andaa chakula chepesi kwa chakula cha jioni.
Hatua ya 3
Jaribu kula mara nyingi, lakini kwa sehemu ndogo. Zingatia sana kiamsha kinywa na chakula cha mchana - haupaswi kuziruka, vinginevyo kuna hatari ya kula chakula cha jioni.
Hatua ya 4
Kunywa maji mengi. Mara nyingi watu huchanganya njaa na kiu, kwa hivyo wataalamu wa lishe wanapendekeza kunywa glasi ya maji kabla ya kula, ambayo pia itajaza tumbo lako na kukuzuia kula kupita kiasi wakati wa chakula kijacho. Matumizi ya chai ya mitishamba, vinywaji vya matunda na juisi mpya zilizobanwa bila sukari pia inatiwa moyo.
Hatua ya 5
Songa zaidi. Jaribu kutembea nje zaidi. Nenda Kuogelea. Wakati wa kuogelea, sio tu utapunguza msongo wa mgongo unaohusishwa na kuzaa mtoto, lakini pia utaweza kuweka misuli ya mwili mzima katika hali nzuri. Madaktari wengi wanapendekeza kufanya yoga kwa wanawake wajawazito ili kujiweka sawa wakati wa kubeba mtoto.
