Ikiwa mtoto ananyonyeshwa, maziwa ya mama ndio chanzo kikuu cha chakula kwa mwaka wa kwanza wa maisha. Ukuaji wa mtoto hutegemea jinsi ina vitamini nyingi.
Ili mtoto apate vitu vyote muhimu kwa ukuaji wake, mama lazima ale kikamilifu na anuwai. Chakula cha kila siku cha mwanamke kinapaswa kuwa na vikundi vyote vya chakula: maziwa, nyama, nafaka, matunda na mboga. Walakini, mama wachanga mara nyingi huwa na wakati mgumu kuoga, na hakuna wakati wa kuandaa sahani nyingi. Sio wanawake wote wana nafasi ya kuuliza jamaa kwa msaada karibu na nyumba au kuajiri jozi. Kama matokeo, mama mwenye uuguzi hula haraka sandwich na jibini na hukimbilia kwa mtoto anayemwita.
Pamoja na lishe kama hiyo, mtoto ana hatari ya kutopokea vitamini anayohitaji. Na lishe kama hiyo haiathiri afya ya mwanamke kwa njia bora. Ikiwa mama mwenye uuguzi hawezi kula vizuri, anapaswa kuchukua vitamini. Kwa bahati mbaya, mtoto anaweza kuwa na mzio wa vitamini tata, kwa hivyo hawapaswi kuanza kuwachukua mapema zaidi ya miezi 2-3 ya maisha ya mtoto.
Ili mwanamke apokee pia vitamini vyote muhimu kutoka kwa chakula katika wiki za kwanza za maisha ya mtoto na wakati huo huo asitumie muda mwingi kuandaa chakula, inashauriwa kuwa katika miezi ya mwisho ya ujauzito andaa chakula na kufungia wao. Kutoka kwa bidhaa hizo za kumaliza nusu, unaweza kuandaa haraka chakula cha jioni kamili, na hii inaweza kufanywa sio tu na mama mchanga, bali pia na baba.
