Wakati wa ujauzito, ni muhimu kula sawa, lakini daktari anapaswa kuagiza ulaji wa ziada wa vitamini, na tata tofauti kabisa za vitamini na kipimo chake zinaweza kupendekezwa kwa wanawake tofauti.
Ni muhimu
vitamini, vyakula fulani
Maagizo
Hatua ya 1
Mama wanaotarajia wanahitaji lishe bora na yaliyomo ya kutosha ya vitamini na vijidudu katika vyakula. Unapokuwa mjamzito, fikiria tena lishe yako. Lazima iwe kamili na kamili. Madaktari wa kisasa wanaamini kuwa menyu iliyoundwa vizuri inachangia utoaji wa mwanamke na mtoto wake na vitu vyote muhimu. Ikiwa mama anayetarajia anapokea kiwango cha kutosha cha vitamini na chakula, ulaji wao wa ziada hauhitajiki.
Hatua ya 2
Usianze kuchukua virutubisho vya vitamini na madini mara tu baada ya habari ya ujauzito wako. Kinyume na imani maarufu, hii haitofaidika, lakini inaweza kudhuru mwili wako. Kiasi cha vitamini ni hatari kwa afya ya binadamu kama ukosefu wao.
Hatua ya 3
Wakati wa ziara yako ijayo ya kujifungua, jadili ulaji wa vitamini na daktari wako wa magonjwa ya wanawake. Anaweza kukuandikia dawa zingine. Katika trimester ya kwanza ya ujauzito, wanawake wanahitaji ulaji wa ziada wa asidi ya folic. Wasiliana na mtaalamu kuhusu ratiba ya uandikishaji wake na kipimo kilichopendekezwa.
Hatua ya 4
Ikiwa lishe yako haiwezi kuitwa yenye usawa, chukua vitamini A na E. Vitamini A inajulikana kuwa muhimu sana katika ujauzito wa mapema na marehemu. Katikati ya muda, haina maana kuikubali. Vitamini E ni muhimu kwa mama wanaotarajia katika miezi 2 ya kwanza ya ujauzito.
Hatua ya 5
Katika trimester ya pili, usinywe vitamini vya synthetic, isipokuwa daktari wako amekupa ushauri unaofaa. Dawa ya ziada inaweza kuamriwa tu ikiwa kuna hali mbaya, ikiwa umepata homa, au ikiwa mwili wako umedhoofika.
Hatua ya 6
Chukua vitamini C na vitamini D katika ujauzito wa marehemu. Hii ni muhimu sana ikiwa trimester ya mwisho ni wakati wa msimu wa baridi. Inashauriwa kuchukua vitamini C kwa wale wanawake ambao mara nyingi wanalazimika kutembelea maeneo yenye watu wengi na wako katika hatari ya kupata homa.
