Kuzaliwa kwa mtoto hubadilisha sana maisha ya mwanamke. Hasa ikiwa mama aliweza kuanzisha unyonyeshaji na hataki kuacha kunyonyesha. Ili usipoteze maziwa, ni muhimu kuzingatia anuwai kadhaa, pamoja na wakati wa kutembelea bauna, sauna.
Sauna au umwagaji huruhusu mama mchanga kuboresha afya yake, kupumzika na kutunza muonekano wake. Kujitolea wakati peke yako, hata kwa muda mfupi, haiwezekani tu, lakini pia ni muhimu kwa mama anayenyonyesha. Baada ya yote, taratibu za kuoga ni chanzo cha afya na uzuri.
Sheria za kuoga kunyonyesha
Mama mwenye uuguzi katika sauna au umwagaji anaweza kupoteza hutegemea kupita kiasi, kusafisha ngozi na mwili wote kutoka kwa sumu. Wanawake wajawazito wanaweza pia kukaa kwenye chumba cha mvuke, lakini ikiwa tu watavumilia unyevu vizuri.
Faida za kutembelea bafu ya Kirusi au sauna ya Kifini, Kituruki, Kijapani itakuwa dhahiri ikiwa hakuna ubishani kwa mama. Hizi ni pamoja na ugonjwa wa moyo, shinikizo la damu. Inashauriwa usikae kwenye chumba cha mvuke kwa muda mrefu, ili usichochee kupanda kwa joto; wakati wa kunyonyesha, mwanamke anapaswa kuoga bafu ndefu na ufagio.
Mama mwenye uuguzi hapaswi kunywa vinywaji vya kaboni, kwa hivyo, baada ya kuoga au sauna, haipendekezi kunywa kvass au maji ya madini na gesi.
Ziara ya sauna itasaidia mama mwenye uuguzi kuimarisha mfumo wake wa kinga, kuboresha hali yake, na ikiwa mafuta muhimu yanatumiwa kwenye chumba cha mvuke, athari itakuwa kubwa zaidi. Mafuta yenye kunukia yanayotumiwa kuvuta pumzi yataboresha utendaji wa mfumo wa kupumua.
Kunyonyesha na chumba cha mvuke
Wakati wa kunyonyesha, ni muhimu kutopata baridi kwenye umwagaji, kwa hivyo unahitaji kutembea kwenye tiles au sakafu ya mbao kwenye slippers. Unapaswa pia kutunza kichwa chako, ukichukua kofia na wewe. Inafaa kuepuka harakati za ghafla na joto kali sana kwenye chumba cha mvuke. Ni bora ikiwa mama ataoga bafu wakati homa inapungua.
Wakati wa kunyonyesha, unahitaji kukumbuka kuwa mwili wa mama umedhoofika, kwa hivyo maambukizo yanaweza kuishambulia kwa urahisi. Jaribu kutembelea bafu na sauna wakati wa miezi ya joto ili kuepuka kuambukizwa na baridi. Usinywe maji baridi, juisi au chai ya barafu mara tu baada ya kutoka kwenye chumba cha mvuke.
Huna haja ya kwenda sauna kwa tumbo tupu, lakini haupaswi kuingia kwenye chumba cha mvuke hata baada ya chakula kizito.
Inashauriwa sio kuoga na maji baridi baada ya mvuke, ili usifanye kifua na usivunjishe uzalishaji wa maziwa. Ziara ya kwanza ya sauna au umwagaji lazima lazima ifanyike baada ya mwezi mmoja hadi miwili baada ya kuzaliwa kwa mtoto. Sheria hii lazima izingatiwe ili usichochee kutokwa na damu.
Kunyonyesha maziwa ya mama moja kwa moja inategemea kiwango cha majimaji yanayoingia ndani ya mwili wa mama. Kwa sababu ya upotezaji mkubwa wa unyevu katika umwagaji na wakati wa kuoga, mwanamke anahitaji kunywa kioevu zaidi baada ya utaratibu. Inafaa kutoa upendeleo kwa chai dhaifu na maziwa, maji safi, infusions ya mimea au kinywaji cha matunda.
