Mahitaji ya kuongezeka kwa vitamini kwa mwanamke mjamzito yanahusishwa na ukuzaji wa intrauterine ya fetusi, malezi ambayo inahitaji misombo ya kikaboni, chumvi za madini, asidi ya mafuta na vitu vingine vingi. Ulaji wao unapaswa kuwa wa kila siku na mama wengi wajawazito hupata kutoka kwa chakula. Lakini hii mara nyingi haitoshi, kwa hivyo, ili kuzuia upungufu wa vitamini, ni muhimu kuchukua vitamini vya ziada kwa wanawake wajawazito.
Maagizo
Hatua ya 1
Ikiwa ujauzito umepangwa, anza kuchukua asidi ya folic au vitamini B9 mapema. Kiwanja hiki cha kikaboni ni muhimu kwa malezi ya kawaida ya ubongo, mifumo ya neva na hematopoietic kwenye kijusi, na pia kwa kuongeza vitamini vingine. Kwa kuongezea, vitamini B9 ni muhimu kwa mwanamke mwenyewe kudumisha afya yake na uwezo wa kumzaa mtoto kabla ya tarehe inayofaa. Unapokuwa mjamzito, endelea kuchukua asidi ya folic kwa wiki 16 za kwanza na kwa miezi miwili iliyopita. Kwa ngozi bora, chukua na vitamini B12.
Hatua ya 2
Kuanzia siku za kwanza za ujauzito, anza kuchukua vitamini maalum vya ujauzito. Chagua moja ya dawa kadhaa: Vitrum Prenatal Forte, Materna, Pregnavit, Elevit, Complivit Mama, Multi-Tabs Perinatal. Lakini usichukue wakati wote wa ujauzito wako. Hakikisha kuchukua mapumziko, kwani vitamini yoyote inaweza kujilimbikiza mwilini. Kuzidi kupita kiasi nao kunaweza kusababisha athari za sumu, ambayo itaathiri vibaya fetusi.
Hatua ya 3
Ikiwa hali inahitaji au kuna maoni ya daktari, chukua vitamini kando kati ya kozi. Kwa mfano, wakati wa nusu ya kwanza ya ujauzito, vitamini E ni muhimu (sio zaidi ya miezi 2). Unaweza pia kunywa vitamini vya mumunyifu vya maji B. Baadhi yao yanaweza kutengenezwa katika mucosa ya matumbo. Lakini ili hii iweze kutokea, tegemeza shughuli zake za kawaida. Kuzuia kuvimbiwa na kula lishe bora. Kwa kuongezea, kufuata mahitaji haya kutasaidia kuingiza vitamini vingine vyote.
Hatua ya 4
Katika nusu ya pili ya ujauzito, hitaji la kalsiamu, chuma na magnesiamu huongezeka sana. Kwa hivyo, chukua kama maandalizi tofauti kwa kuongeza, lakini sio pamoja na sio kama sehemu ya tata ya multivitamin. Licha ya muundo wake wenye usawa, ulaji wa wakati mmoja wa idadi ya vitamini na madini hupunguza kasi ya kunyonya kwa zingine. Hii haifai sana wakati wa hitaji la vitu fulani ni kubwa kuliko kawaida.
Hatua ya 5
Kwa ngozi ya kawaida ya kalsiamu, chagua tata na vitamini D na C katika muundo. Pia nunua nyongeza ya magnesiamu pamoja na vitamini B6. Hakikisha kuchukua chuma na vitamini B6 na B12.
