Kuondoka sahihi kwa menyu ya watoto itahakikisha ulaji wa vitu vyote muhimu ndani ya mwili. Fikiria umri wa mtoto, urefu, uzito na upendeleo. Ikiwa ni lazima, wasiliana na mtaalam.
Maagizo
Hatua ya 1
Ili kuunda menyu ya mtoto, amua ni bidhaa gani zitajumuishwa ndani yake. Kumbuka kwamba vitu vyote muhimu lazima viingie mwilini mwa mtoto na chakula: madini, vitamini, kufuatilia vitu, wanga, protini, mafuta, asidi ya amino, na kadhalika. Ndio sababu lishe inapaswa kuwa anuwai iwezekanavyo. Bidhaa zifuatazo zinahitajika: samaki, nyama, nafaka, mboga, matunda, matunda, maziwa na bidhaa za maziwa zilizochachwa, kunde, mafuta ya mboga na mayai. Nafaka zinapaswa kuwa kwenye menyu kila siku, kama mboga, matunda na bidhaa za maziwa. Nyama na samaki wanapaswa kupewa mara 4-6 kwa wiki, na mayai inapaswa kuingizwa kwenye menyu kila siku nyingine.
Hatua ya 2
Chagua njia bora za kupikia. Ikiwa mtoto ni mdogo, basi kupika, kuchemsha na kuanika kunafaa. Kwa watoto wakubwa, chakula kinaweza kuoka katika oveni. Na kukaanga kunapaswa kuachwa kabisa.
Hatua ya 3
Hakikisha kuzingatia umri wa mtoto, kwa sababu kigezo hiki ni muhimu. Kwanza, sio vyakula vyote ambavyo watoto wakubwa wanaweza kula vinaruhusiwa kwa watoto. Pili, sifa za umri zinaturuhusu kuamua ujazo wa chakula kimoja. Tatu, mahitaji ya watoto wa umri tofauti yanaweza kuwa tofauti kabisa.
Hatua ya 4
Urefu na uzito wa mtoto pia inapaswa kuathiri muundo wa menyu ya watoto. Ikiwa mtoto ana uzito mdogo wa mwili na kimo kidogo, basi anahitaji chakula kidogo kidogo kuliko mtoto mrefu na mkubwa. Lakini mambo ni tofauti, kwa hivyo kumbuka kuzingatia mahitaji ya mtoto wako. Ikiwa kiasi kilichotolewa cha chakula kinaonekana haitoshi kwake, basi jaribu kuongeza sehemu hiyo. Lakini usiiongezee, kula kupita kiasi ni hatari na hatari!
Hatua ya 5
Sasa andika orodha ya kila siku. Kwa kiamsha kinywa, ni bora kutoa nafaka na maziwa au sahani zingine za nafaka kama vile muesli. Mtoto mzima anaweza kula sandwich ya jibini na siagi. Kutumikia supu ya mboga kwa chakula cha mchana. Kwa pili, toa chad sahani ya nyama na sahani ya kando. Inaweza kuwa vipande vya mvuke na viazi zilizochujwa. Mtoto anaweza kuiosha na compote au juisi. Siku inayofuata, badilisha nyama na samaki. Vitafunio vya mchana pia ni muhimu, ingawa ni vitafunio. Chaguo bora ni matunda na bidhaa za maziwa. Kwa hivyo, toa matunda na glasi ya mtindi wa asili. Chakula cha jioni kamili ni saladi ya mboga. Saa moja au mbili kabla ya kulala, unaweza kumpa mtoto wako glasi ya maziwa.
Hatua ya 6
Ikiwa huwezi kutunga orodha ya watoto mwenyewe, wasiliana na daktari wa watoto au mtaalam wa lishe ya watoto kwa ushauri. Mtaalam anajua sifa zote za lishe za watoto na ataweza kufanya marekebisho muhimu, na pia kutoa ushauri muhimu.
