Mimba ni wakati mgumu na mzuri, ambao kwa wanawake wengi husababisha hisia ya kuridhika na kupendeza. Unahitaji kubadilisha maisha yako kwa uzito gani katika hatua hii, ni muhimu kupunguza kiwango cha mazoezi ya mwili, au kinyume chake, kuchukua fursa hiyo na kwenda kwenye safari ya kusisimua?
Burudani salama ya nje
Wanawake wengi wakati wa ujauzito wanataka kupata raha zingine ambazo kwa kuzaliwa kwa watoto hazitapatikana kwa muda. Kuenda kwenye maumbile ni moja wapo ya raha hizi, haswa ikiwa matembezi kama hayo yalikuwa mazoezi ya kawaida kabla ya ujauzito. Wanawake wengi wajawazito wana wasiwasi juu ya swali la ikiwa inawezekana kwenda kupanda au hata tu kwenda kwenye mikate katika nafasi ya kupendeza.
Kuongezeka kunaweza kuwa tofauti sana. Watu wengine wanafikiria kuwa masaa machache ya kutembea kwa raha na kikapu cha picnic inaweza kuitwa neno hilo. Wengine wanaamini kuwa kuongezeka ni lazima maisha ya hema kwa wiki kadhaa au rafting hatari kwenye milipuko ya mito. Hizi ni viwango tofauti vya hatari, mazoezi na uwajibikaji. Kwa kweli, wanawake wajawazito wanapaswa kusahau juu ya kuongezeka kwa kasi katika milima ya miamba bila bima, speleology, na kwa ujumla juu ya kutembelea maeneo magumu kufikia, kutoka ambapo si rahisi kufika kituo cha matibabu cha karibu. Lakini safari ya kawaida kwa maumbile kwa siku kadhaa na mahema ni likizo ya bei rahisi kwa mama wanaotarajia. Inapendeza, hata hivyo, kwamba njia kama hiyo hufanywa na gari, na sio kwa usafiri wa umma. Hii itakuruhusu kufika haraka kwa hospitali ya karibu katika hali mbaya.
Vizuizi vinavyohitajika
Kuna mipaka kadhaa inayofaa inayotumika wakati wote wa ujauzito. Mama wanaotarajia hawapaswi kuinua uzito, kunywa pombe, kula kupita kiasi au kuzidisha hali yao ya mwili. Hata kama, kabla ya ujauzito, mwanamke anaweza kufanya mabadiliko kilomita hamsini kwa siku, na mtoto ndani, unahitaji kusahau juu yake. Mabadiliko ya uzani, mahitaji ya oksijeni na hali zingine mpya zinapaswa kuhesabiwa.
Kumbuka kuchukua tahadhari zaidi. Wakati wa kukaa kwako usiku mmoja, unapaswa kuwa na mahali pa joto, kisicho na upepo. Ikiwa unakwenda kuongezeka wakati wa msimu wa joto, leta mabadiliko kadhaa ya nguo na wewe. Wakati wa kuongezeka, usinywe maji bila kuchemshwa, usile vyakula vyenye tuhuma. Kiumbe kilichodhoofishwa na ujauzito hakiwezi kukabiliana na shida ndogo. Haupaswi kwenda mbali na "ustaarabu" katika hatua za mwisho, haswa inapofika mwisho wa trimester ya tatu. Kuzaa msituni kunasikika tu kimapenzi; bila maandalizi mazuri, hafla kama hiyo haiwezi kumaliza vizuri.
Kabla ya kuondoka kwenda msituni, zingatia kuchaji simu zako zote, ni muhimu sana kuwasiliana iwapo tu. Usisahau dawa zako zilizoagizwa na vitu kama vile bandeji.
Kwenda kwenye maumbile ni njia nzuri ya kutuliza mishipa yako, pumzika kutoka kelele ya jiji na ujiandae kwa kuzaliwa kwa mtoto wako. Lakini ikiwa una mikazo, athari mbaya ya kutokwa na damu, uvimbe au kutapika, ahirisha safari na uende kwa daktari. Haupaswi kwenda msituni ikiwa wakati wa ujauzito haujisikii ujasiri sana, ukosefu wa hali nzuri ya kuishi inaweza kuzidisha hali yako.
