Pamoja na kuzaliwa kwa mtoto, maisha ya familia nzima hubadilika, lakini mama huhisi mabadiliko haya kwa kiwango kikubwa. Mbali na serikali mpya na kazi anazofanya kila siku, mama mchanga pia lazima abadilishe kabisa tabia yake ya kula, kwa sababu kila kitu ambacho mama hula huingia ndani ya mwili wa mtoto na maziwa.
Maagizo
Hatua ya 1
Hakuna lishe maalum kwa mama wote wanaonyonyesha, kwani watoto tofauti huguswa tofauti na vyakula sawa. Kwa hivyo, ukiongea juu ya kile kinachostahili au kisichostahili kula mama ya uuguzi, unahitaji kuelewa kuwa haya ni mapendekezo ya jumla, na sio mwongozo kipofu wa hatua.
Hatua ya 2
Bidhaa zote zinaweza kugawanywa katika zile ambazo zinaweza kusababisha athari mbaya au athari, na zile ambazo zinaweza kuwa salama kwa mtoto. Ni muhimu sana kujisikiza mwenyewe, kwa sababu mara nyingi mwili huifanya iwe wazi kile kinakosa hata baada ya kuzaliwa kwa mtoto. Jambo kuu ni kujua kipimo cha utumiaji wa chakula na kufuatilia athari za mtoto.
Hatua ya 3
Katika miezi ya kwanza baada ya kuzaliwa kwa mtoto, wakati tumbo lake linaanza kufanya kazi kwa hali mpya, mama anaweza kula mboga za kuchemsha (viazi, zukini, karoti na cauliflower), mkate wa ngano au ngano ya rye, nyama nyembamba tu (kuku, nyama ya ng'ombe, nyama ya nyama), bidhaa za maziwa. Wakati wa kujaribu kitu kipya, mama anayenyonyesha anapaswa kukumbuka sheria ya "bidhaa moja", ambayo ni kwamba, ongeza kitu kimoja tu kwenye lishe na angalia majibu ya mtoto kwa siku kadhaa.
Hatua ya 4
Wakati wa kumlisha mtoto maziwa, ni bora kuwatenga kwa ujumla bidhaa kama kahawa, chai kali, vinywaji vyovyote vya kaboni, sausage, keki, vyakula vya mafuta au vya kuvuta sigara, dagaa na chakula cha makopo.
Hatua ya 5
Kama matunda, hakuna maoni hata moja, wataalam wengine wanaamini kuwa hadi mtoto atakapokuwa na miezi mitatu, mama haipaswi kuonja matunda hata, wengine wanaamini kuwa inawezekana, lakini kuwa mwangalifu. Ikiwa kuzaliwa kwa mtoto kulitokea katika kipindi cha majira ya joto-vuli, wakati matunda na mboga mpya ziko nyingi, ni ngumu kwa mama kujizuia kujaza mwili na vitamini. Lakini ikiwa utajaribu, kisha anza na maapulo na peari, kidogo kidogo, ukimtazama mtoto kila wakati.
Hatua ya 6
Matunda yaliyoingizwa na ya kigeni lazima yatibiwe kwa tahadhari kali. Mwili wa mama na mtoto utakubali zaidi matunda ya kienyeji, ambayo hayahitaji kuhifadhiwa na usindikaji maalum na hayawezekani kusababisha athari ya mzio. Ndizi inaweza kuwa ubaguzi, kwa sababu virutubisho vilivyomo vimeingizwa vizuri na mfumo wa utumbo.
Hatua ya 7
Wakati wa kutunga lishe ya mama anayenyonyesha, mwanamke anapaswa kujisikiza na kula chakula ambacho huleta raha. Hisia ya uwiano na mtazamo wa uangalifu kwa athari za mtoto itakuwa ushauri bora zaidi katika kuchagua chakula.
