Maziwa ya mama ni jambo muhimu zaidi ambalo mama anaweza kumpa mtoto mchanga katika miezi sita ya kwanza ya maisha. Ubora wake moja kwa moja unategemea lishe ya mwanamke. Kwa kuondoa sahani kadhaa kutoka kwa lishe, unaweza kupunguza sana hatari ya mzio au uvimbe kwa mtoto.
Kwa nini ni muhimu kula chakula kizuri?
Maziwa ya mama ni chakula bora zaidi kwa mtoto mchanga katika miezi sita ya kwanza ya maisha. Ubora wake moja kwa moja unategemea lishe ya mama, kwa hivyo anahitaji kukagua kwa uangalifu lishe yake ili asimdhuru mtoto. Maziwa huzalishwa na seli za tezi ya mammary, lakini hutumia virutubisho katika damu ya mama, ambapo hutoka kwa njia ya utumbo. Ndio sababu bidhaa zote kwenye menyu ya mwanamke ziko kwenye maziwa ya mama.
Ni nini kinachopaswa kuondolewa kutoka kwenye lishe?
Mara tu baada ya kujifungua, mwanamke anapaswa kupunguza matumizi ya vizio vikuu vya kukaanga, kuvuta sigara, vikali, mafuta na "sifa mbaya", kama chokoleti na dagaa. Vitunguu na vitunguu havifai kwa matumizi, kutoka kwao maziwa yanaweza kupata harufu maalum ambayo mtoto hakika hatapenda. Pia, mama mwenye uuguzi anapaswa kuzingatia vinywaji: ni marufuku kabisa kunywa pombe, chai kali au kahawa - hii inaweza kusisimua mfumo wa neva wa mtoto.
Kuanzia mwezi wa tatu wa maisha, mtoto anaweza kukabiliwa na colic, kwani tumbo lake linaanza kuzoea chakula kipya. Kwa hivyo, ni bora kwa mama kujizuia kutoka kwa mikunde, zabibu na mkate mweusi. Ikiwa mwanamke anahusika na mzio, basi matunda ya machungwa hayapaswi kutumiwa wakati wa kunyonyesha.
Kunyonyesha haipaswi kusababisha usumbufu wa kisaikolojia. Unaweza kutofautisha menyu na bidhaa kitamu na zenye afya ambazo sio tu hazidhuru mtoto, lakini pia zinampa raha mama.
Unawezaje kutofautisha lishe yako?
Ikiwa mwanamke anaamua kumnyonyesha mtoto wake, basi katika lishe yake anapaswa kuzingatia nyama ya nyama yenye nyama ya chini na nyama ya nguruwe, kuku, bidhaa za maziwa kama kefir, mtindi na mtindi wa nyumbani, jibini la jumba na maziwa ya ng'ombe (kwa idadi inayofaa). Kama kinywaji, unaweza kutumia chai ya mimea, compotes, vinywaji vya matunda. Wakati wa kunyonyesha, mwanamke haipaswi kuhisi usumbufu, pamoja na lishe.
Marufuku yatadumu kwa muda gani?
Mwanamke anayenyonyesha anapaswa kujua kwamba vizuizi vikali vinatumika tu wakati wa miezi sita ya kwanza ya kunyonyesha. Basi unaweza kuanza polepole kuanzisha bidhaa zingine, itakuwa muhimu kwa makombo. Jambo kuu ni kuifanya pole pole na angalia majibu ya mtoto.
Mtoto atabadilika na ulimwengu wa nje, na mama ataweza pole pole kuingiza sahani anazopenda kwenye lishe.
Ikiwa kunyonyesha kunaendelea hadi mwaka au miaka miwili, basi hakutakuwa na mazungumzo ya vizuizi vingine isipokuwa pombe. Mtoto atachukua vyakula anuwai kwa uhuru, na maziwa ya mama yake yatakuwa nyongeza ya kitamu na afya kwake.
