Mimba ni kipindi muhimu sana katika maisha ya kila mwanamke. Kila mama anayetarajia anatamani afya ya mtoto wake, kwa hivyo mtindo wake wa maisha bila kujua unafanyika mabadiliko anuwai. Kile unapaswa kuzingatia ni lishe, kwa sababu ni lishe sahihi ambayo hukuruhusu kuimarisha mwili wa mama na mtoto na vitu muhimu vinavyohitajika kwa ukuaji na ukuaji.
Msichana mjamzito anapaswa kuzingatia vyakula vya protini. Protini ni jukwaa la kujenga viungo vya mtoto. Ni rahisi kupata - pamoja na nyama. Protini ya wanyama inachukuliwa kuwa muhimu zaidi katika kesi hii kuliko protini ya mboga. Kitu pekee kinachostahili kuzingatia ni ubora wa nyama. Haupaswi kula aina zenye mafuta, sahani za nyama lazima ziandaliwe kwa uangalifu, ni bora kuzuia vyakula vyenye mafuta mengi. Sahani za kuchemsha nyama huchukuliwa kama chakula kinachopendelewa wakati wa ujauzito. Nyama iliyochomwa kidogo kwenye mchuzi usio na tindikali au laini inaweza pia kuongezwa mara kwa mara kwenye lishe yako.
Mwanzoni mwa ujauzito, unapaswa kuzingatia vyakula vyenye kalsiamu. Ili kufanya hivyo, jiwekea bidhaa za maziwa na juisi za matunda. Pia, kwa ukuaji kamili wa kiinitete katika wiki za kwanza za ujauzito, manganese inahitajika, ambayo iko kwenye ndizi, mchicha, na karoti.
Ikiwa una wasiwasi juu ya toxicosis, fanya sheria ya kuongeza tangawizi kwenye chakula unachoandaa. Asubuhi, unaweza kuwa na vitafunio kitandani na apple au kuki iliyoandaliwa tayari. Ikiwa una shida na matumbo, unapaswa kula bidhaa za maziwa zilizochonwa.
Katika trimester ya pili, haswa karibu na mwisho wake, inafaa kuzingatia tena vyakula vyenye kalsiamu, kwa sababu ni kutoka wiki ya 29 ambapo meno ya mtoto huanza kuunda. Unapaswa pia kuzingatia vyakula vyenye asidi ya mafuta, kama samaki wa mafuta au karanga. Katika mikoa yenye upungufu wa iodini, msisitizo unapaswa kuwa juu ya dagaa.
Karibu na kuzaa, ni muhimu kukumbuka juu ya wanga. Zinapatikana kwenye nafaka na mboga.
Wakati wa ujauzito, haupaswi kujikana matunda na mboga mpya, kwa sababu ndio vyanzo vikuu vya vitamini asili.
Lakini kinachopaswa kuzuiliwa ni juu ya vinywaji vyenye pombe na kaboni, idadi kubwa ya pipi, kahawa, mafuta, kukaanga, vyakula vyenye viungo, sahani zilizo na viungo na viungo vingi, na chakula cha papo hapo.
Kama wanasema, kila kitu kinawezekana, lakini kidogo. Ni bora kuzuia kuzidisha kwa matunda ya machungwa na asali katika lishe, kwani zinaweza kusababisha mzio kwa mtoto. Vyakula ambavyo ni nzito juu ya tumbo vinaweza kusababisha mmeng'enyo wa chakula na kiungulia.
Kula sana, lakini mara nyingi. Ni bora kula chakula kidogo mara 5-6 kwa siku. Kuhisi njaa kabla ya kwenda kulala, kunywa glasi ya kefir au kula tufaha moja.
Mimba rahisi kwako!
