Ngono sio ya kupendeza tu, bali pia ni nzuri kwa takwimu. Uchunguzi wa hivi karibuni umeonyesha kuwa kufanya mapenzi ni bora zaidi kuliko kutembea, ambayo bila shaka ni habari njema.
Ngono kama cardio
Kufanya mapenzi, kulingana na utafiti wa hivi karibuni juu ya shughuli za ngono, huwaka 4.2 cc kwa dakika kwa wanaume, na 3.1 cc kwa wanawake. Hii haimaanishi kuwa hizi ni viwango vya juu sana, lakini angalau kutoka kwa maoni rasmi, ngono inaweza kuzingatiwa kama aina ya mazoezi ya mwili wastani au hata mazoezi ya moyo.
Ngono huwaka kalori nyingi kama treadmill, lakini ni nzuri kwa watu wavivu.
Wakati wa ngono, kiwango cha moyo kinaweza kufikia mapigo 180 wakati mwingine. Kawaida, wakati wa ngono, kiwango cha moyo huongezeka kwa 51%, ambayo ni mengi sana. Kwa kweli, katika nafasi nyingi ambazo mwanamume ni mwenzi anayefanya kazi zaidi, ndiye yeye ambaye ana matumizi ya kalori zaidi.
Walakini, ngono husaidia kupunguza uzito sio tu kwa sababu ya matumizi ya kalori, ingawa ikiwa unafanya kila siku, unaweza kupoteza kilo kadhaa kwa mwezi bila kutumia mazoezi mengine ya mwili. Ukweli ni kwamba kufanya ngono husaidia kuongeza usambazaji wa oksijeni kwa mwili, na oksijeni, kama unavyojua, huwaka mafuta vizuri.
Ngono antistress
Faida isiyo na shaka ya ngono ya kawaida ni kupunguzwa kwa kiwango cha mafadhaiko, ambayo mara nyingi huwa sababu ya kula kupita kiasi. Wakati wa ngono, endorphins hutolewa, ambayo hukuruhusu kuhisi kufurahi na kupumzika, ambayo inamaanisha kuwa "haushiki" shida na chokoleti na vitu vingine hatari ambavyo vinatoa furaha ya muda mfupi.
Kwa muda mrefu, watafiti wamegundua kuwa usingizi mzuri wa sauti unakuza kupoteza uzito, kwani hupunguza kiwango cha mafadhaiko ya mwili, na katika suala hili, ngono ni msaidizi mzuri. Wanandoa ambao hufanya mapenzi mara kwa mara huwa na shida kulala.
Kwa kiwango cha chini, unaweza kutambua athari chanya ya moja kwa moja ya ngono juu ya kupoteza uzito, lakini hatupaswi kusahau kuwa wakati wa ngono (ikiwa, kwa kweli, wenzi wote wanafanya kazi), misuli ya miguu, mgongo na tumbo imefundishwa. Misuli iliyofunzwa vizuri inahitaji kalori zaidi kudumisha kazi zao muhimu kuliko tishu za adipose.
Ili kufanya kazi nje ya misuli isiyo ya kawaida, chagua nafasi ngumu ngumu ambazo zinahitaji usawa. Wanasukuma misuli haswa kwa ufanisi.
Kwa hivyo, ikiwa unataka kufanya kazi kwa uzito kwenye mwili wako, ni bora kwenda kwa kilabu cha mazoezi ya mwili au mazoezi, lakini wakati huo huo jihusishe na ngono muhimu na ya kufurahisha kwa sauti ya jumla.
