Kwa kweli, katika wakati wetu, wazazi wengi wanakabiliwa na shida ya fetma kwa mtoto. Mbwa moto wa kupenda watoto, hamburger, kaanga na pipi hufanya kazi yao.
Ili kuepukana na shida za unene kupita kiasi, ni muhimu kutengeneza lishe inayofaa kwa mtoto.
Milo ya kawaida
Tabia ya kutokula kiamsha kinywa, kuchukua nafasi ya chakula cha mchana na vitafunio vitamu, na kujiburudisha usiku ni njia ya moja kwa moja ya kunona sana.
Hakikisha mtoto wako ana chakula kizuri asubuhi. Halafu hatataka kula kwenye chokoleti au kifungu hadi wakati wa chakula cha mchana. Chakula cha mchana kinapaswa kuwa kamili - supu, sahani moto na compote. Kisha vitafunio vya mchana, na masaa 2-3 kabla ya kulala - chakula cha jioni huru. Katika siku moja tu, mtoto anapaswa kula angalau mara nne.
Menyu anuwai
Sandwich ya sausage kwa kiamsha kinywa, sausage na tambi ya chakula cha mchana na chakula cha jioni, soda kwa hafla zote - huwezi kutarajia sura nzuri na menyu kama hiyo.
Andaa milo anuwai. Shirikisha mtoto katika mchakato huu: ni muhimu kwamba aone jinsi na kutoka kwa chakula gani kilichoandaliwa. Fanya menyu ili kila siku iwe na bidhaa kutoka kwa vikundi vitano: nafaka na nafaka, mboga mboga na matunda, bidhaa za maziwa, nyama au samaki, mayai.
Uwezo wa kuchagua
Watoto wanapenda sana kula hamburger na kaanga. Na watu wazima sio karibu kila wakati kuwazuia.
Makini na kijana kwa ukweli kwamba hata katika vituo vya chakula haraka, unaweza kuchagua chakula chenye afya: saladi za mboga, juisi zilizobanwa hivi karibuni, na kadhalika. Katika kesi hii, unaweza kutumaini kwamba wakati wa safari inayofuata na marafiki kwenye cafe, silika ya mifugo haitafanya kazi kwa mtoto.
Mfano mzuri
Kupigania upendo wa mtoto, wazazi kila mmoja humteremshia kitu kitamu. Matokeo yake ni kula kupita kiasi na uzito kupita kiasi.
Usitumie chakula kama zawadi au faraja. Onyesha upendo wako kwa njia tofauti - kuchangamana, tembea, pata hobby ya kawaida. Usiruhusu babu na bibi nyara mtoto wako kwa kuleta milima ya pipi na pipi nyumbani.
Shughuli ya mwili
Ili kwamba kalori zilizopokelewa haziwekwa kwenye tumbo na pande, lazima zichomwe.
Kila siku, angalau saa, mwana au binti lazima ahame kikamilifu: peleka mtoto sehemu, kwenye uwanja. Mfundishe kucheza badminton, tenisi ya meza, rollerblading, baiskeli. Hutumia wakati mwingi na mtoto katika hewa safi: hata matembezi ya kawaida kabla ya kwenda kulala ni nyongeza nzuri ya vivacity kwa familia nzima.
