Hivi sasa, kwa sababu ya mabadiliko katika hali ya lishe, kuanzishwa kwa bidhaa mpya, watu wengi hawapati kiwango cha kutosha cha virutubisho muhimu, pamoja na vitamini. Hii ni muhimu sana kwa watoto. Watoto, tofauti na watu wazima, hukua haraka, ambayo inahitaji lishe ya busara na yenye lishe.
Athari ya vitamini kwenye mwili wa mtoto
Uchaguzi wa vitamini moja au nyingine inategemea umri wa mtoto, ikiwa ana uvumilivu wa kibinafsi wa vitamini fulani. Kwa kuongezea, kipimo kimedhamiriwa kwa kiwango cha upungufu wa vitamini. Inaweza kuwa hypovitaminosis - ukosefu wa wastani wa vitamini moja au nyingine, upungufu wa vitamini - kiwango kali, pia kuna kinachojulikana polyhypovitaminosis.
Inastahili kwamba vitamini ladha nzuri, haswa kwa watoto wadogo. Wakati wa kununua, unahitaji kuzingatia tarehe ya kumalizika muda, dalili na ubadilishaji na uchague kipimo kizuri. Kila vitamini inasimamia aina fulani ya kimetaboliki.
Vitamini A, retinol - hurekebisha maono ya watoto, inaboresha muundo wa utando wa ngozi na ngozi, ambayo ni muhimu kwa kiumbe kinachokua. Vitamini D inahitajika na mtoto kuzuia rickets, inashiriki katika chumvi ya maji na kimetaboliki ya madini, ossification. Kwa ukosefu wake, watoto huendeleza rickets au kulainisha mifupa.
Vitamini E, tocopherol - husaidia kuongeza nguvu ya misuli, inaboresha utendaji. Inachukua jukumu muhimu kwa watoto wenye umri wa kwenda shule walio na mafadhaiko makubwa ya mwili na akili. Kwa kuongeza, inasimamia utendaji wa tezi za ndani.
Vitamini K, phylloquinone - ni sehemu ya mfumo wa kuganda kwa damu. Vitamini muhimu zaidi mumunyifu wa maji ni vitamini B na vitamini C. Vitamini C ni asidi ascorbic, ambayo hurekebisha metabolism ya protini, na protini kwa watoto ni chanzo cha asidi muhimu ya amino.
Kwa kuwa watoto huwa wagonjwa, vitamini C itakuja kwa sababu inakuza kinga. Kwa kuongezea, collagen imeundwa kwa msaada wake, ambayo inahitajika kuongeza unyoofu wa ngozi ya watoto. Asidi ya ascorbic huimarisha mishipa ya damu ya mwili wa mtoto. Kwa kuhalalisha shughuli za mfumo wa neva kwa watoto, vitamini vya kikundi B vina umuhimu mkubwa, ambazo ni muhimu kwa kila aina ya kimetaboliki: protini, mafuta, wanga.
Chaguo la vitamini kulingana na umri wa mtoto
Vitamini lazima zichaguliwe kulingana na umri wa mtoto. Jambo ni kwamba, kulingana na upimaji wa umri, katika kipindi fulani cha ukuaji na ukuaji, watoto wanahitaji vitu kadhaa. Kwa hivyo, kuna vipindi 3 muhimu vya upungufu wa vitamini: kutoka miaka 2 hadi 5, kutoka 5 hadi 7 na kutoka 7 hadi 12.
Katika umri wa kitalu, watoto wanaendeleza kikamilifu tishu za mfupa, pamoja na meno. Kwa hivyo, ni muhimu sana kujaza upungufu wa fosforasi, kalsiamu, magnesiamu katika mwili wa mtoto.
Katika umri wa miaka 5, watoto wanakua kikamilifu. Saa 7 wanaenda shule. Katika kipindi hiki, maandalizi ya vitamini yaliyo na iodini, zinki, vitamini vya kikundi B na C zina umuhimu mkubwa. Zinaboresha shughuli za ubongo, kukuza kumbukumbu na mawazo.
Katika kipindi kijacho, inashauriwa kwa wanafunzi wadogo kutumia vitamini ambazo zina seti kamili ya vitu vya kuwafuata. Kwa hivyo, kwa kuzingatia yote yaliyo hapo juu, tunaweza kuhitimisha kuwa wakati wa kuchagua vitamini kwa mtoto wako, lazima uzingatie sifa zake, umri na kiwango cha upungufu wa vitamini.
