Ili watoto wako wawe na hali nzuri kila wakati, kinga kali na roho ya kufurahi, lazima wawe na wakati wa kutosha wa kulala. Kwa hili, ni muhimu kufundisha watoto kulala usingizi kwa wakati.
Maagizo
Hatua ya 1
Watoto wa shule ya mapema na ya msingi wanapaswa kulala masaa 10-11 kwa siku. Kwa hivyo, ikiwa kila siku wataamka saa 7 asubuhi, basi lazima walala saa 9-10 jioni kupata usingizi wa kutosha. Siku za wiki, wanachoka wakati wa mchana, wakati wanasoma, wanachukua masomo, wanacheza michezo na hufanya vitu anuwai, kwa hivyo hulala kwa wakati. Lakini ikiwa utaratibu wa kawaida wa siku hupotea, ni ngumu kupeleka watoto kulala kwa wakati unaofaa.
Hatua ya 2
Ili utaratibu wa kila siku usipotee, angalia kila wakati. Wote kwenye likizo na wikendi, unahitaji kuhakikisha kuwa watoto wanaamka kwa wakati wao wa kawaida. Watalala kwa wakati ikiwa watatumia wikendi inayofanya kazi. Ni muhimu sana kutembea, kucheza michezo, kucheza michezo inayotumika kuliko kukaa siku nzima kwenye michezo ya kompyuta. Ikiwa watoto wanachoka wakati wa mchana, watalala wakati unaofaa. Kwa hivyo, usizuie mtoto wako kutembea siku ya kupumzika.
Hatua ya 3
Kwa kulala vizuri, ni muhimu kuchukua matembezi kabla ya kulala. Hewa safi na hali nzuri ni nzuri kwa watoto na watu wazima. Fanya jioni ya kupumzika ifurahi utamaduni wa familia. Wakati unatembea, unaweza kupumua ghorofa ili kila mtu aweze kulala vizuri.
Hatua ya 4
Moja ya sheria kuu za kulala vizuri kwa watoto sio mchezo wa kucheza kabla ya kulala. Ikiwa watoto wanaruka, wanapiga kelele na wanafurahi, hawawezekani kulala kwa wakati. Panga mapumziko ya kupumzika saa moja kabla ya kulala - cheza michezo ya bodi na watoto wako au soma kitabu.
Hatua ya 5
Ili watoto wasinzie kwa wakati, usipige kelele wakati ambao tayari wamekwenda kulala, usionyeshe sauti kubwa kutoka kwa Runinga. Itakuwa bora ikiwa wageni hawatachelewa kulala mahali pako.
Hatua ya 6
Ili kulala vizuri, wape watoto maziwa ya joto na asali kabla ya kwenda kulala. Dawa hii ya watu itatuliza mishipa yako, kupunguza shida ya mchana, kukusaidia kulala haraka na kukupa ndoto nzuri na nzuri.
