Kazi kuu ya mwanamke mjamzito ni kubeba mtoto mwenye afya na kumzaa kwa wakati. Lakini ni nini cha kufanya ikiwa ujauzito unatokea katika msimu wa baridi - kilele cha shughuli za magonjwa mengi ya kupumua. Baada ya yote, mama anayetarajia, kwa bahati mbaya, hana kinga kutokana na shambulio la virusi na bakteria wa pathogenic. Lakini hatua za kila siku za kuzuia husaidia kujikinga na shida nyingi.
Muhimu
- - mask au marashi ya oksolini;
- - vitamini.
Maagizo
Hatua ya 1
Ikiwa unafanya kazi kabla ya mwanzo wa kipindi cha uzazi, chukua hatua za kuzuia ili usiugue. Katika maeneo yaliyojaa watu, kwa mfano, kwenye njia ya kwenda kazini na kurudi, katika usafiri wa umma, maduka - jilinde na kinyago au kabla ya kulainisha vifungu vya pua na marashi ya oksolini.
Hatua ya 2
Kusaga baada ya kusaga meno yako ni kipimo kizuri cha kuzuia homa. Utaratibu huu husafisha tonsils kutoka kwa bakteria ya pathogenic, huondoa kamasi kutoka nasopharynx, ambayo ni uwanja mzuri wa kuzaliana kwa vijidudu anuwai. Gargle na maji wazi na kichwa chako kutupwa nyuma sana. Endelea mpaka kamasi inapoanza kukimbia na hisia ya kupumua bure itaonekana.
Hatua ya 3
Saidia mwili wako kila siku na matunda, mboga mboga na mimea. Ni muhimu sio tu kwa muundo wao wa vitamini na madini, bali pia kwa nyuzi zao. Baada ya yote, ni yeye ambaye anachukua vitu vyote vyenye madhara ndani ya utumbo, hurekebisha peristalsis yake, hurejesha microflora. Katika kuta za utumbo wenye afya tu, interferon inazalishwa - dutu ya protini ya kinga ambayo huongeza kinga. Kefir ina athari sawa ya faida. Kioo cha kinywaji hiki usiku kina athari nzuri kwa matumbo, kwani inakuza utengenezaji wa bifido na lactobacilli na inazuia kuvimbiwa.
Hatua ya 4
Shikilia lishe bora. Epuka kiasi kikubwa cha vyakula vya unga. Inaunda shida na matumbo, inakuza mkusanyiko wa kamasi mwilini, inabadilisha usawa wa asidi-msingi na kudhoofisha mwili. Fanya lishe yako iwe tofauti na yenye usawa. Ikiwa hakuna chakula cha kutosha cha vitamini kwenye menyu ya kila siku, kula matunda yaliyokaushwa na, kwa kuongeza, hakikisha kuchukua vitamini.
Hatua ya 5
Usiondoe shughuli za mwili wakati wa ujauzito. Kwa kweli, ikiwa hakuna ubishani kwao. Mazoezi ya wastani sio tu huandaa misuli kwa kuzaa, lakini pia husaidia kuzuia homa wakati wa ujauzito. Na hii ni kwa sababu ya uboreshaji wa mzunguko wa damu na mifereji ya limfu.
Hatua ya 6
Kwa kuwa kuna hatari ya kupata baridi katika msimu wa joto, epuka rasimu, viyoyozi, kunywa vinywaji baridi, haswa kwa joto, joto kali, kwa mfano, wakati wa kutoka bafuni.
Hatua ya 7
Kulala na kufungua dirisha au kuingiza chumba vizuri mara 2-3 kwa siku. Uingizaji hewa mzuri wa mapafu huongeza upinzani dhidi ya vimelea vya magonjwa. Kulala angalau masaa 7-8. Baada ya yote, ukosefu wa usingizi hupunguza kinga. Lainisha hewa ndani ya chumba. Mucosa kavu ya pua haina kinga dhidi ya bakteria anuwai.
Hatua ya 8
Tafadhali tafadhali mwenyewe na vitu vidogo, ununuzi mdogo na mkubwa, furahiya msimamo wako, subiri kuzaliwa kwa mtoto. Jaribu kupata mhemko mzuri tu. Zinachochea utengenezaji wa homoni ambazo zina athari nzuri kwa mfumo wa kinga.
