Kwa wanawake wengi, ujauzito unaambatana na kichefuchefu, ambayo inaweza kutokea wakati wowote wa siku. Toxicosis sio hisia ya kupendeza. Jambo hili la muda mara nyingi hutatuliwa na mwezi wa tatu wa ujauzito. Chakula cha kawaida cha kupendeza hutoa harufu isiyoweza kuhimili, kuna hisia ya uchovu na usingizi, kichefuchefu na kutapika huonekana. Toxicosis inaweza kusababishwa na magonjwa ya njia ya utumbo, uchovu wa mwili au akili, shinikizo la damu, ugonjwa wa sukari na hata uzito kupita kiasi.
Muhimu
Maisha ya utulivu, lishe bora, kulala vizuri, hutembea katika hewa safi
Maagizo
Hatua ya 1
Kumbuka, utulivu wa maisha yako, toxicosis kidogo itakusumbua. Jaribu kuepuka kila aina ya wasiwasi na mafadhaiko.
Hatua ya 2
Fikiria tena lishe yako. Kula afya na anuwai. Jizoeshe kula kwa wakati. Fanya hivi mara kwa mara na kidogo kidogo. Jaribu kula protini zaidi. Usisahau kuchukua vitamini.
Hatua ya 3
Epuka vyakula vinavyokufanya ujisikie mgonjwa. Usile vyakula ambavyo vinanuka au vinaonekana haufurahishi kwako. Sikiza mwili wako, itakuambia ni muhimu na muhimu kwake. Ondoa chakula kikali na kikali kutoka kwenye lishe yako.
Hatua ya 4
Kumbuka kunywa maji sawa. Kunywa juisi zaidi ya mboga, matunda na beri. Supu na mchuzi ni muhimu sana. Kula matunda na mboga mboga zilizo na kioevu kikubwa. Wana vitamini nyingi ambazo wewe na mtoto wako mnahitaji.
Hatua ya 5
Usijiendeshe kwa hali ya njaa na usichochee kichefuchefu. Kumbuka kwamba tumbo tupu ni sababu ya kawaida ya kichefuchefu. Weka croutons, biskuti zenye chumvi, karanga, au zabibu mikononi kila wakati. Wao wataondoa haraka hisia ya njaa na kupunguza kichefuchefu.
Hatua ya 6
Unapoamka asubuhi, hauitaji kutoka kitandani mara moja. Lala kwa muda, kunywa glasi ya chai, juisi au maji, na kisha tu uinuke polepole na kwa utulivu.
Hatua ya 7
Kupata usingizi wa kutosha ni muhimu. Kulala kwa sauti itakusaidia kukabiliana na sio tu ugonjwa wa sumu, bali pia na uchovu na uchovu. Ikiwa wakati wa mchana kuna hamu ya kulala - usijikana mwenyewe. Ikiwa huwezi kulala, basi lala tu kwa dakika chache macho yako yamefungwa.
Hatua ya 8
Tembea mara nyingi. Tumia muda mwingi nje. Hudhuria hafla anuwai. Piga gumzo na marafiki na familia. Jaza maisha yako na mhemko mzuri tu.
