Kuanzia siku ya kwanza ya hali yake mpya, mwanamke mjamzito anataka kufanya kila kitu kwa usahihi na kwa faida ya mtoto aliyezaliwa iwezekanavyo. Kwa hivyo, swali la nini unaweza kula na kunywa wakati wa ujauzito ni moja wapo ya kwanza kutokea.
Maagizo
Hatua ya 1
Mtoto anakua kikamilifu katika tumbo la mama, anahitaji vitamini na madini mengi ili ukuaji wa viungo na mifumo yote iwe sahihi na yenye usawa. Mtoto atachukua vitu hivi vyote kutoka kwa mwili wa mama, kwa hivyo jukumu la kwanza la mwanamke ni kujazana na chakula kizuri ili kudumisha afya yake. Maziwa huchukua jukumu muhimu sana katika lishe ya mama anayetarajia.
Hatua ya 2
Maziwa yana vitu vingi muhimu: kalsiamu, asidi ya mafuta, protini, lactose na chuma. Kwa hivyo, umuhimu wake ni ngumu kudharau. Maziwa ya mbuzi ni bidhaa ya hypoallergenic. Ikiwa mwanamke mjamzito ana athari ya mzio kwa protini ya maziwa ya ng'ombe, unaweza kubadili maziwa ya mbuzi salama.
Hatua ya 3
Mama wengine wanaotarajia wanafikiria kuwa maziwa hayawezi kunywa wakati wa ujauzito, lakini maoni haya ni mabaya. Hakuna ubishani maalum kwa bidhaa hii ikiwa hawangekuwa katika maisha ya kila siku: kwa mfano, uvumilivu wa lactose, mzio. Inashauriwa kuchagua maziwa kwenye soko, sio dukani, na uichemshe nyumbani. Maziwa yaliyotengenezwa nyumbani ni muhimu zaidi, kwa sababu kwenye duka kawaida huuza maziwa yaliyotengenezwa kwa unga. Hakuna ubaya kutoka kwake, lakini pia faida kidogo.
Hatua ya 4
Ni bora ikiwa mwanamke anajua watu ambao anachukua maziwa ili kuhakikisha kuwa ng'ombe wao ni mzima na hakuna bakteria wa lazima katika maziwa. Kwa kuongezea, itakuwa nzuri kutokuwa na shaka juu ya ubichi wa maziwa, kwani haipendekezi kunywa bidhaa siku mbili za zamani au zaidi. La muhimu zaidi ni maziwa ya mbuzi, kwani mbuzi haziathiriwa sana na magonjwa na magonjwa ya bakteria kuliko wanyama wengine.
Hatua ya 5
Maziwa ni bora kuchukuliwa joto kabla ya kwenda kulala. Kwa faida zaidi, unaweza kuongeza asali kidogo kwake. Pia ni sedative bora kwa usingizi wa sauti na afya. Wakati wa mchana, ni bora kunywa maziwa kabla ya kula, badala ya baada ya. Hii pia itaongeza faida za kiafya za kinywaji hiki.
Hatua ya 6
Ikiwa, baada ya kunywa maziwa yote, mwanamke anahisi usumbufu ndani ya tumbo au kichefuchefu, ni bora kuchukua nafasi ya kinywaji na bidhaa za maziwa na zenye maziwa (jibini, kefir, jibini la jumba, mtindi), kwa sababu ni muhimu kujaza mwili na kalsiamu na fosforasi.
Hatua ya 7
Bidhaa yoyote anayokula mama anayetarajia, lazima kila wakati uangalie kwa uangalifu majibu ya mwili, kwa sababu kwa kuonekana kwa mtoto chini ya moyo, maoni ya mwanamke juu ya bidhaa zingine yanaweza kubadilika. Lakini ikiwa matumizi ya maziwa yanabaki vizuri na ya kupendeza, ni muhimu kujaza mwili na vijidudu muhimu na muhimu vilivyomo.
