Tabia ya wazazi ya kutomnyima mtoto wao chochote husababisha matokeo mabaya. Kwa mfano, ukosefu wa vizuizi vya lishe inaweza kusababisha ugonjwa wa kunona sana kwa watoto.
Unene kupita kiasi ni ugonjwa sawa na magonjwa ya moyo, mfumo wa musculoskeletal, nk. Ndio sababu, ukigundua kuwa mtoto wako ameongeza uzito wa mwili, basi unapaswa kuchukua mtoto wako mara moja. Unene kupita kiasi haupaswi kudharauliwa, kwa sababu ni kwa sababu hiyo mtoto anaweza kuwa na shida sio tu za kiafya siku za usoni, lakini pia shida za kiakili - shuleni au chekechea, watoto walio na uzito wa mwili ulioongezeka wamekuwa wakidharauliwa na watatapeliwa.
Jinsi ya kuweka mtoto kwenye lishe
Haifai kutumia lishe kali wakati wa utoto, kwani zinaweza kusababisha shida na afya na ukuaji wa mtoto. Ndio sababu unahitaji kuzingatia kanuni za lishe bora na mazoezi. Ikiwa familia yako imezoea kula vibaya, mara nyingi hula vyakula vyenye mafuta na vitamu, basi unapaswa kwanza kurekebisha mlo wa familia. Vinginevyo, ikiwa unakula chakula cha taka, na mtoto analazimishwa kula matunda na mboga tu, atamkasirisha na atakula kwa utulivu pauni za ziada.
Mlo
Kwanza, unahitaji kubadilisha lishe yako. Ili kufanya hivyo, jifunze jinsi ya kupika chakula kitamu, cha kuridhisha, lakini chenye kalori ya chini. Ikiwa unafikiria kuwa chakula cha mafuta kidogo hakiwezi kuwa kitamu, basi sivyo ilivyo. Ili kutofautisha lishe ya familia yako, unaweza kuvinjari vikao maalum kwenye mtandao, nunua vitabu kadhaa na mapishi ya kalori ya chini. Baada ya kukagua maandishi kama haya, unaweza kuhakikisha kuwa sahani ladha zinaweza kupikwa kwa zaidi ya dakika 10-15. Kwa hivyo utaokoa wakati wako, kumsaidia mtoto wako kupunguza uzito, na kuboresha afya yake.
Ni bora kula mara 5 kwa siku, ambapo milo 3 ni chakula cha mchana, chakula cha jioni na kiamsha kinywa, na zingine mbili ni vitafunio. Kwa vitafunio, chagua matunda, matunda yaliyokaushwa, karanga, na vyakula vingine vya asili. Hatua kwa hatua, unapaswa kupunguza kiwango cha vyakula vyenye mafuta na pipi, kwani ni chakula hicho ambacho husababisha kuongezeka kwa uzito.
Mazoezi ya viungo
Jambo kuu katika utoto ni kudumisha riba. Ndio sababu shughuli za mwili zinapaswa kuleta raha kwa mtoto. Unaweza kupanga safari za baiskeli za kila siku na mtoto wako, cheza badminton, nenda kwenye dimbwi au tembelea tu mbuga. Jambo kuu ni kuifanya kila wakati kukuza tabia. Ni kwa kuchanganya lishe bora na shughuli za mwili za kupendeza, utasaidia mtoto wako kupoteza zile pauni za ziada.
