Miezi mirefu ya kusubiri, na sasa mtoto wako alizaliwa. Ni kawaida kabisa kwamba mama mchanga angependa kuurudisha mwili wake kwa umbo nyembamba zamani haraka iwezekanavyo, ambayo alikuwa nayo kabla ya kujifungua. Walakini, kuna moja "lakini". Mama anamnyonyesha mtoto. Katika kesi hii, unahitaji kupoteza uzito kwa kufuata sheria zingine.
Maagizo
Hatua ya 1
Usile kwa mbili! Hii ndio sheria nambari moja kwa wale wanaotaka kupunguza uzito wakati wa kunyonyesha. Lakini kiwango cha vitamini katika chakula, na vile vile vyakula vyenye kalsiamu, protini, lazima vifuatiliwe kwa karibu. Yaliyomo yanapaswa kuongezwa katika kipindi hiki.
Hatua ya 2
Kula vipande vipande. Hiyo ni, mara nyingi, lakini kidogo kidogo. Mwishowe, wakati wa mchana, unapaswa kufanya njia 4-5 za chakula katika sehemu zisizo zaidi ya gramu 200-250. Baada ya 19.00 usile chochote chenye mafuta, mnene. Unaweza kula tufaha au kuwa na kikombe cha mtindi wa asili.
Hatua ya 3
Usawazisha lishe yako kama ifuatavyo: chakula cha protini kinapaswa kuwa 50%, 30% - nyuzi na vitamini, 20% - mafuta na wanga. Vyakula vitamu, vyenye wanga - kwa kiwango cha chini. Mboga zaidi na matunda yasiyo ya wanga. Hakuna chakula cha kukaanga, chakula cha makopo, viungo, chumvi. Chakula chakula chako mwenyewe, bake kwenye oveni, jiko polepole, chemsha.
Hatua ya 4
Unapokwenda kutembea na mtoto wako, usikae kwenye benchi, lakini tembea kwa hatua kubwa na stroller kando ya uchochoro. Kutembea ni nzuri wakati wa kuchoma kalori hizo za ziada. Unahitaji kutembea kila siku hadi saa 2. Ni vizuri ikiwa unaweza kufanya hivyo kwa saa moja asubuhi na kutembea kwa kiwango sawa alasiri.
Hatua ya 5
Hakikisha kunywa maji mengi. Itasaidia kuondoa haraka kalori, chakula kilichosindikwa kupitia matumbo. Unapaswa kunywa hadi lita moja na nusu ya maji kwa siku ya maji ya kunywa. Pia kunywa chai ya kijani, juisi zilizokamuliwa mpya kutoka kwa matunda na mboga, na compote isiyo na sukari.
Hatua ya 6
Nenda kwa michezo. Zoezi lolote ambalo daktari wako hajakataza. Ni ngumu kwako kupata wakati wa hii, lakini dhibiti kutenga angalau nusu saa kwa siku kwa madarasa, angalau kwa kupotosha hoop kwenye tumbo lako.
