Kwa kusikitisha, lakini ni kweli - idadi kubwa ya watoto daima hupendelea chakula cha haraka, pipi na soda kwa chakula chenye afya kwa njia ya matunda na mboga. Walakini, kuna mbinu kadhaa ambazo unaweza kushawishi mtoto wako kupenda vyakula vyenye afya. Uundaji wa tabia sahihi ya kula tangu utotoni ni jambo muhimu sana ambalo litasaidia kuzuia kula kupita kiasi, uzito kupita kiasi na magonjwa mengi yanayohusiana.
Jinsi ya kufundisha kula mboga
1. Daima weka aina kadhaa za mboga kwenye jokofu na ujaribu kuziongezea karibu kila mlo. Usikate tamaa, hata ikiwa mtoto atakataa mwanzoni. Rono au baadaye ataonja na kuonja.
2. Watoto wengi wanapenda kuponda kitu - wape mboga, inaweza kuwa pilipili tamu ya kengele au karoti zenye juisi. Kamilisha sahani na kuzamisha iliyotengenezwa na mtindi wa asili na mimea, ambayo unahitaji kuzamisha vipande vya mboga - itageuka kuwa ya kupendeza na ya kupendeza.
3. Viazi, licha ya idadi kubwa ya wanga ndani yake, ni mboga yenye afya sana. Kupika mara kadhaa kwa wiki kwa tofauti tofauti: puree, casserole, au iliyochemshwa wazi.
4. Ongeza mboga kwenye mchele wako wa kawaida na sahani za tambi, tengeneza keki zilizojaa mboga (kishi) au pizza ya mboga.
5. Panga chakula cha familia na uwe mfano wa kuigwa mwenyewe - furahiya kula na kusifu mboga.
Jinsi ya kufundisha kula matunda
1. Ujanja rahisi ni kununua matunda anuwai na kuiweka kwenye vase jikoni au chumba cha kulia. Matunda mengine yanaweza kung'olewa na kukatwa vipande vipande, kwa hivyo mtoto atajaribiwa zaidi kuionja.
2. Hakikisha kumpa mtoto wako matunda 1-2 na wewe shuleni - kitu ambacho hakiliwi nyumbani kinaweza kuliwa na hamu ya chakula wakati wa mapumziko makubwa.
3. Mara kwa mara tengeneza visa na laini kwa matunda safi na matunda - mpe mtoto wako na unywe mwenyewe. Vinywaji vile ni tastier na afya zaidi kuliko juisi za sanduku na, zaidi ya hayo, maji matamu ya kaboni.
