Mama anayetarajia anataka kumlinda mtoto wake kutoka kwa shida na shida zote, anajali afya yake na ukuaji. Ndio sababu wanawake wengi kwanza hufikiria juu ya lishe bora wakati wa uja uzito.
Katika trimester ya kwanza, mama wengi wanaotarajia hupata toxicosis. Karibu kila mtu ana hali ya kunuka ya harufu, harufu za hata sahani zilizopendwa hapo awali huwa mbaya. Watu wengine huendeleza kutovumilia kwa chakula fulani, mtu anaugua kutokana na mawazo ya chakula. Katika kipindi hiki, ni muhimu kupata bidhaa hizo ambazo husababisha karaha kidogo. Lala kitandani asubuhi kidogo, kula kiamsha kinywa bila kuamka kitandani. Watu wengine huanza siku na apple ya kijani na mkate kavu, ambayo inawasaidia kushinda usumbufu kwa siku nzima. Kula chakula kidogo mara nyingi. Ikiwa unapoanza kupoteza uzito, zungumza na daktari wako. Ukosefu wa virutubisho unaweza kuathiri afya yako na ukuaji wa mtoto wako.
Toxicosis imepungua, na unaweza kula kabisa tena. Kanuni kuu wakati wa ujauzito: sio kwa mbili, lakini kwa mbili. Mama anayetarajia anapaswa kula kwa usawa. Mtoto huchukuliwa kutoka kwa mwili wa mama kila kitu anachohitaji kwa ukuaji kamili, kwa hivyo mwanamke lazima ajaze vitamini na madini yote yaliyopotea.
Zaidi ya yote, ni pamoja na nyama nyekundu, ini, maapulo mabichi, na tende katika lishe yako. Hii itasaidia kuzuia upungufu wa anemia ya chuma, ambayo ni kawaida wakati wa uja uzito.
Kula mboga mboga na matunda kadri upendavyo. Mwili wenyewe utakuambia unakosa nini. Kuwa mwangalifu na vyakula vya kigeni. Wakati wa ujauzito, kazi za kinga za mwili hupunguzwa, na mzio unaweza kuanza. Usichukuliwe na tikiti maji katika ujauzito wa marehemu: kula kupita kiasi kunaweza kusababisha uvimbe.
Uji ni chanzo cha wanga wenye afya. Watasaidia kusafisha mwili wa sumu hatari, kutoa nguvu na nguvu.
Katika nusu ya pili ya ujauzito, ingiza bidhaa zaidi za maziwa kwenye lishe yako. Mtoto wako anaanza kuunda mifupa na anahitaji kalsiamu nyingi.
Usichukuliwe na bidhaa zenye madhara. Placenta inamlinda sana mtoto kutokana na athari mbaya, lakini haiwezi kuhakikisha usalama wa 100%. Wakati mwingine unaweza kumudu mayonnaise na keki kwenye mafuta ya mboga, lakini ni bora kujitunza mwenyewe na mtoto wako. Wanawake wengi wajawazito wana hamu ya kikatili wakati mwingine. Kwa hivyo, jaribu kutokula vyakula vingi visivyo vya afya na vyenye kalori nyingi nyumbani.
Kumbuka kuwa ujauzito ni kipindi cha lishe inayofaa, sio vizuizi vikali.
