Wasichana wengi huacha ndoto ya kupata mtoto kwa sababu tu wanaogopa kupoteza sura yao nzuri. Lakini usifikirie kuwa, baada ya kupata uzito wakati wa ujauzito, atabaki hivyo. Ikiwa unafuata lishe bora na kiwango cha chini cha mazoezi kwa miezi 9 yote, basi pauni za ziada baada ya kuzaa hazitakuja kwako. Kupata uzito wakati wa ujauzito ni muhimu kwa sababu ni muhimu kwa afya ya mtoto wako ambaye hajazaliwa.
Maagizo
Hatua ya 1
Uzito kupita kiasi wakati wa ujauzito ni hatari sana kwa mama na mtoto. Kwa sababu ya kupata uzito mkubwa, mwanamke anaweza kupata ugonjwa wa sukari na kuchelewa kwa sumu. Magonjwa yote mawili hayataleta furaha kwa mama huyo mchanga. Kwa sababu ya ugonjwa wa sukari, mtoto pia anaweza kupata uzito mwingi, na itakuwa ngumu kwa mama kuzaa. Kwa sababu ya toxicosis, kuongezeka kwa shinikizo la damu kunawezekana, ambayo inaweza kuathiri vibaya afya ya mama anayetarajia. Kwa kuongeza, paundi za ziada wakati wa ujauzito zitabaki baada ya kuzaa. Hii inamaanisha kuwa itabidi ujaribu kuiweka upya.
Hatua ya 2
Uzito wa chini wakati wa ujauzito, wakati mama anayetarajia akipata utapiamlo kwa makusudi, pia ni hatari kwa maisha ya kijusi. Ukiwa na uzito wa kutosha, mtoto huzaliwa mdogo, dhaifu na mara nyingi mapema. Kwa sababu ya uzito wake mdogo, mtoto anaweza kukuza ulemavu wa ukuaji wa mwili. Kwa mfano, kwa sababu ya lishe ya mama ya kutosha, mtoto anaweza kuzaliwa na ukiukaji wa shughuli za ubongo au kimetaboliki. Mapema katika ujauzito, utapiamlo unaweza kusababisha kuharibika kwa mimba. Kwa hivyo, madaktari wanashauri wasichana ambao wanateswa na toxicosis kula chakula chepesi katika sehemu ndogo. Ikiwa unaogopa kuharibu takwimu yako bora, basi unapaswa kula vyakula vyenye kalori ya chini. Lakini bado unahitaji kupata uzito.
Hatua ya 3
Inaaminika kuwa katika miezi yote tisa unaweza kupata kilo 12-18. Uzito mdogo ulikuwa kabla ya ujauzito, kilo zaidi unaweza kupata. Wanawake wanene watakuwa na lishe maalum iliyowekwa na daktari wao. Wanawake hao hawaruhusiwi kupata zaidi ya kilo 7-9. Pamoja na lishe kama hiyo, mwanamke sio tu atapata sana, lakini pia anaweza kupoteza uzito.
Hatua ya 4
Katika kila kipindi cha ujauzito, mwanamke hupata uzani tofauti. Katika trimester ya kwanza, mwanamke mjamzito kawaida hapati uzito, au hupata faida kubwa, karibu kilo 2. Mwanzoni mwa ujauzito, kunaweza kuwa na ugonjwa wa sumu, kwa sababu ambayo uzito wa kwanza hupunguzwa mara nyingi.
Katika trimester ya pili, inaruhusiwa kupata gramu 200-300 kila wiki. Na katika trimester ya tatu, takwimu hii inaongezeka hadi gramu 300-400. katika Wiki. Mwisho wa ujauzito, katika wiki 38-40, uzito wa mwanamke unaweza kupungua kwa sababu ya utayarishaji wa mwili kwa kuzaliwa ujao.
Ikiwa unapata uzito kawaida, basi baada ya kuzaa ataondoka bila mazoezi yoyote.
Hatua ya 5
Ikiwa una nia ya wapi kilo ulizopata huenda, basi wacha tuhesabu. Kwa wastani, inachukua kilo 3.5 kwa mtoto, kilo 0.5 kwa placenta, kilo 1 kwa uterasi, kilo 1 kwa maji ya amniotic, na kilo 0.5 kwa matiti yaliyopanuliwa. Damu ya ziada inayompa mtoto oksijeni inachukua kilo 1.5 ya uzito wako. Maji katika mwili wa mwanamke mjamzito ana uzito wa kilo 2 na mafuta, ambayo inamlinda mtoto kutoka kwa ushawishi wa nje - kilo 2-4. Takwimu hizi zinaweza kupotoka kwa mwelekeo tofauti kulingana na vigezo kadhaa. Kwa mfano, ikiwa mwanamke ana mtoto mkubwa, basi placenta itakuwa kubwa. Ikiwa mwanamke hugunduliwa na polyhydramnios, basi, kwa hivyo, uzito wa giligili ya amniotic huongezeka. Kuongeza uzito pia kunawezekana kwa sababu ya hamu ya kula na kiu. Kwa hivyo, hapo awali unapaswa kufuatilia lishe yako. Ikiwezekana, punguza chumvi ili maji yasikae mwilini na edema isitokee.
Hatua ya 6
Haupaswi kula "kwa mbili" wakati wa ujauzito. Kula chakula kidogo na mara nyingi ili usizidishe tumbo lako. Fuata lishe bora, jaribu kula vyakula vyenye afya na asili. Matunda vitafunio au saladi za mboga kati ya chakula.
Jizuie kwa pipi na bidhaa zilizooka. Kunywa chai nyeusi kidogo na kahawa. Vyakula hivi vinaingiliana na ngozi ya chuma kutoka kwa vyakula, na upungufu wa damu unaweza kukua.
Jaribu kupata uzito sawasawa, usife njaa wakati wa uja uzito kwa sababu ya kupoteza uzito. Haiongoi kwa kitu chochote kizuri.
