Uhitaji wa vitamini na madini huongezeka hata katika mchakato wa kupanga ujauzito, na kwa mwanzo wake huongezeka sana. Na sio tu kwa ukuaji kamili wa tumbo la mtoto, lakini pia kwa kudumisha mwili wa mwanamke mjamzito, ambaye amepewa jukumu maalum - kuzaa mtoto mwenye afya. Kwa hivyo, vitamini kwa wajawazito ni ufunguo wa afya ya mama na watoto.
Maagizo
Hatua ya 1
Jaza sehemu kuu ya virutubisho vyote muhimu kupitia lishe. Na ili iweze kuwa sawa, toa upendeleo kwa protini kwanza, halafu mafuta na wanga. Chakula kilichopangwa vizuri kitakusaidia kupata zaidi kutoka kwa chakula chako na kuweka njia yako ya utumbo ikiwa na afya, ambapo vitamini B hutengenezwa.
Hatua ya 2
Ikiwa unapanga ujauzito, anza kuchukua asidi ya folic kabla ya wakati. Na kwa mwanzo wa ujauzito, endelea kuichukua katika miezi miwili ya kwanza na ya mwisho. Inafanya jukumu muhimu katika ukuaji wa mtoto, mfumo wake wa mzunguko na ubongo. Ni asidi ya folic ambayo inahitajika katika hatua za mwanzo za ujauzito, wakati bomba la neva na ubongo vinaunda. Chukua kipimo cha asidi ya folic - 600-800 mcg, na iweze kufyonzwa vizuri, unganisha na vitamini B12 na chuma.
Hatua ya 3
Kuanzia siku za kwanza za ujauzito, chukua vitamini A. Inahitaji muda kujilimbikiza mwilini na kuwa hai, lakini kwa ngozi nzuri, unganisha na vitamini E. Ikiwa unaweza kunywa vitamini A kwa zaidi ya miezi miwili, basi chukua vitamini E katika nusu ya kwanza ya ujauzito hadi 16 mg kila siku.
Hatua ya 4
Chukua vitamini B wakati wa ujauzito wako. Umumunyifu wa maji na hutolewa haraka kutoka kwa mwili. Vitamini B1, B6 na B12 ni muhimu sana.
Hatua ya 5
Katika nusu ya kwanza ya ujauzito, chukua kipimo cha kila siku cha kuzuia vitamini C, na kutoka nusu ya pili ya ujauzito, ongeza mara mbili, i.e. hadi 200 mg, kwani ni muhimu kwa ngozi ya chuma, kalsiamu, magnesiamu na chromium.
Hatua ya 6
Hakikisha kuchukua virutubisho vya kalsiamu, haswa katika nusu ya pili ya ujauzito, wakati kuna ukuaji mkubwa wa kijusi, haswa, mfumo wake wa ugonjwa wa ngozi. Hii sio lazima sana kwa mtoto mwenyewe kama kwa uhifadhi wa afya ya mjamzito. Kwa kuwa na upungufu wa madini haya, kalsiamu itaanza kuoshwa kutoka kwa mwili wa mama anayetarajia. Kwa ngozi nzuri ya kalsiamu, chukua vitamini D au mafuta ya samaki, na utembee zaidi, haswa katika hali ya hewa ya jua.
Hatua ya 7
Katika nusu ya pili ya ujauzito, anza kuchukua magnesiamu na vitamini B6. Chumvi za magnesiamu zinasimamia kazi ya mifumo ya neva na moyo, mishipa ya fosforasi-kalsiamu, shughuli za Enzymes na mfumo wa mmeng'enyo wa chakula.
Hatua ya 8
Katika miezi miwili iliyopita ya ujauzito, kuna mkusanyiko wa vitamini na madini mengi katika mwili wa mtoto, haswa chuma. Ni kwa hii kwamba hemoglobini ya chini inahusishwa katika miezi ya hivi karibuni. Kwa hivyo, kuzuia upungufu wa damu, chukua virutubisho vya chuma pamoja na vitamini C na B12.
Hatua ya 9
Kwa kozi ya kawaida ya michakato yote ya kimetaboliki na kisaikolojia, mwili unahitaji usambazaji kamili wa vitamini na madini, kwani ngozi ya zingine hufanyika mbele ya wengine tu. Lakini kwa kuwa seti kamili yao haiwezi kutolewa kutoka kwa lishe ya kila siku, chukua vitamini kwa wajawazito katika kipimo cha prophylactic.
