Ili ujauzito uendelee bila shida na unazaa mtoto mwenye afya kwa wakati unaofaa, unapaswa kufuata kwa uangalifu mapendekezo yote ya madaktari. Na wanashauri sana kuchukua asidi folic na vitamini E katika hatua ya kupanga. Kwa nini unahitaji kufanya hivyo na jinsi ya kuchukua?
Maagizo
Hatua ya 1
Asidi ya folic (vitamini B9) hupatikana haswa kwenye mboga za kijani kibichi kama iliki na mchicha, na pia unga wa unga, kunde, kabichi, juisi ya machungwa, na vyakula vingine. Mwanamke anayepanga ujauzito anapaswa kuanza kuchukua asidi folic kwa 400-600 mcg kwa siku hata kabla ya ujauzito. Ni ya nini? Asidi ya folic inashiriki kikamilifu katika mgawanyiko wa seli na upungufu wake tayari katika wiki ya pili ya ujauzito inaweza kuathiri vibaya mfumo wa neva unaokua wa fetusi. Baadaye, na upungufu wa vitamini B9, kasoro katika ukuzaji wa bomba la neva, anencephaly, hydrocephalus, upungufu wa akili kwa mtoto na athari zingine mbaya zinawezekana. Hasa muhimu ni ulaji wa asidi ya folic wakati wa kuandaa ujauzito, ikiwa mwanamke huyo alitumia uzazi wa mpango mdomo, kwa sababu dhidi ya asili yao, uwezekano wa kukuza upungufu wa vitamini hii ni kubwa sana.
Hatua ya 2
Vitamini E, kama asidi ya folic, imeamriwa wakati wa kuandaa ujauzito na wakati wa uja uzito. Hatua yake inaenea kwa hali ya utando na muundo wa ndani wa seli. Vitamini E inaitwa "kuzidisha vitamini" inarejesha usawa uliosumbuliwa wa homoni, ambayo inahakikisha utendaji wa kawaida wa mfumo wa uzazi wa mwanadamu. Kwa njia, inaunda ushindani wa dawa za homoni, kwa sababu imewekwa kwa makosa ya hedhi, kutofaulu kwa ovari, nk. Kitendo cha vitamini E ni sawa na hatua ya projesteroni ya homoni, ambayo hutunza uhifadhi wa ujauzito, inarekebisha kazi ya placenta na inazuia kikosi chake. Walakini, kwa kuwa vitamini hii huelekea kujilimbikiza katika tishu za adipose, mtu anapaswa kuwa mwangalifu na kipimo chake. Tumia busara - usizidi kipimo kilichowekwa na daktari wako. Kisha kiasi chote cha vitamini kitatumika kwa faida ya mwili.
Hatua ya 3
Njia rahisi na ya kuaminika ya kupata kiwango kinachohitajika cha asidi ya folic na vitamini E ni kuchukua vitamini maalum vinavyopendekezwa na madaktari katika kujiandaa kwa ujauzito. Wao ni sawa kabisa katika muundo na kipimo, ambacho kinapaswa kuzingatiwa kabisa. Walakini, haipaswi kuwa na kipimo cha kuchukua vitamini; lishe ya mwanamke inapaswa kuwa na mboga, matunda, mimea, nyama na samaki.
