Mimba ni kipindi maalum katika maisha ya mwanamke. Mwili wake unapata mabadiliko makubwa yanayohusiana na malezi na ukuzaji wa kijusi. Uhitaji wa vitamini na madini muhimu kwa maisha ya kawaida ya mama na mtoto ambaye hajazaliwa unaongezeka sana. Takwimu za matibabu zinaonyesha kuwa idadi kubwa ya wanawake wajawazito hawapati virutubisho vyote muhimu na chakula, kwa hivyo lazima wachukuliwe kwa kuongeza. Je! Ni vitamini gani muhimu kwa wanawake wajawazito?
Maagizo
Hatua ya 1
Wanawake wanahitaji vitamini B6, au pyridoxine. Ni moja ya vitamini muhimu zaidi kwa wanawake wajawazito. Ni muhimu kwa usanisi wa asidi ya amino, ambayo, kulingana, protini zimetengenezwa, ambazo ndio "nyenzo kuu" ya mwili wa mwanadamu. Vitamini hii pia huchochea malezi ya damu. Kwa kuongezea, hupunguza udhihirisho wa toxicosis na ina athari ya kutuliza mfumo wa neva, ambayo ni muhimu sana, kwa sababu moja ya athari kuu za ujauzito, ambayo husababisha shida kubwa kwa mama anayetarajia na jamaa zake, ni kuongezeka kwa woga na kuwashwa. Mwishowe, vitamini B6 inazuia ukuaji wa meno, ambayo huathiri wanawake wengi wajawazito. Kwa mtoto ambaye hajazaliwa, vitamini hii ni muhimu sana kwa sababu inachangia ukuaji sahihi wa ubongo wake na mfumo mzima wa neva. Uhitaji wa mwanamke mjamzito kwa vitamini hii, ikilinganishwa na mwanamke ambaye hatarajii mtoto, ni juu ya 30%.
Hatua ya 2
Pia, mwanamke anapaswa kuchukua vitamini B9, au asidi ya folic. Dutu hii inahakikisha malezi ya tishu za placenta, na vile vile mishipa ya damu kwenye uterasi. Kwa hivyo, ukosefu wa vitamini B9 inaweza kusababisha kumaliza ujauzito mapema. Kwa kuongezea, asidi ya folic ni muhimu kwa ukuaji wa kawaida wa mfumo wa neva wa fetasi, na pia kwa mchakato wa kuzaliwa upya kwa seli katika mwili wa mama. Wakati wa ujauzito, hitaji la vitamini B9 takriban maradufu.
Hatua ya 3
Vitamini B12, au kikundi cha vitu vyenye kaboni (cobalamins), inapaswa pia kuzingatiwa. Ni muhimu sana kupeana mwili vitamini hii katika kipindi cha kwanza cha ujauzito, kwani upungufu wake unadhoofisha ukuaji wa yai iliyo na mbolea na inaweza kusababisha kuharibika kwa mimba.
Hatua ya 4
Kuna pia vitamini E, au tocopherol. Dutu hii ina jukumu muhimu katika kuhakikisha kimetaboliki sahihi, na pia inalinda mwili wa mama na mtoto ujao kutoka kwa athari za itikadi kali ya bure. Walakini, inapaswa kuzingatiwa kwa uangalifu, kwa hali yoyote isiyozidi kipimo kilichowekwa na daktari, vinginevyo hatari ya kupata ugonjwa wa moyo katika fetusi huongezeka.
