Wakati wa kupanga ujauzito, lazima uchukue kozi ya maandalizi ya multivitamini. Hii ni muhimu sana ikiwa lishe ya mwanamke haina usawa.
Muhimu
vitamini, mboga, matunda
Maagizo
Hatua ya 1
Ikiwa katika siku za usoni unapanga kuwa mama, unahitaji kushughulikia mipango ya ujauzito na jukumu fulani. Tazama daktari wako miezi 2-3 kabla ya mimba iliyokusudiwa. Mtaalam atakurejelea vipimo na kukupa ushauri juu ya lishe bora, maisha ya afya na ulaji wa vitamini.
Hatua ya 2
Inaaminika kuwa ulaji wa ziada wa vitamini tata sio lazima ikiwa lishe ya mwanamke ni sawa. Ikumbukwe kwamba mama anayetarajia ana hitaji la kuongezeka kwa vitu kadhaa. Andaa mwili wako kwa ujauzito kwa kuondoa upungufu wa vitamini.
Hatua ya 3
Usichukue virutubisho vya vitamini bila kushauriana na daktari wako kwanza. Mtaalam atakusaidia kuamua ni ngumu gani unayohitaji, na pia atatoa maoni juu ya kipimo kizuri cha dawa.
Hatua ya 4
Madaktari wengi wa kisasa wanaamini kuwa wakati wa kupanga ujauzito, unahitaji kuchukua vitamini kando, na sio kama sehemu ya tata ya multivitamini, kwani mahitaji ya vitu kadhaa kwa wanawake yanaweza kuwa tofauti. Ikiwa hata hivyo unaamua kuchagua maandalizi magumu kwa wanawake wajawazito kwa sababu ya urahisi wa kuwachukua, zingatia muundo wao.
Hatua ya 5
Asidi ya folic lazima iwepo kwenye tata ya vitamini. Anza kuongeza na asidi ya folic miezi 3 kabla ya kushika mimba. Kipimo chake kinapaswa kuwa kutoka 0.4 hadi 0.8 mg kwa siku.
Hatua ya 6
Toa upendeleo kwa multivitamini, ambazo ni pamoja na vitamini A na E. Ulaji wa ziada wa vitu hivi pia utahitajika katika kipindi chote cha kwanza cha ujauzito.
Hatua ya 7
Chukua multivitamini iliyo na iodini. Wakati huo huo, kumbuka kuwa maandalizi ya iodini yamekatazwa kwa wanawake wanaougua magonjwa ya tezi.
