Katika mchakato wa mafunzo, mwili wa mwanadamu hupoteza maji mengi na jasho. Kama matokeo, hisia ya kiu inaibuka. Lakini madaktari na wakufunzi wengi wanashauri dhidi ya kunywa maji mengi mara tu baada ya kufanya mazoezi.
Wakufunzi na wakufunzi mara nyingi hukataza wadi zao kunywa vinywaji mara tu baada ya mafunzo, kwani maji huingizwa haraka ndani ya damu, na hivyo kuongeza ujazo wake, na, kwa sababu hiyo, ikifanya ugumu wa kazi ya moyo uliobeba tayari. Sababu nyingine ya kukataliwa kwa maji na maji mengine yoyote baada ya kujitahidi ni ukweli kwamba wakati wa mazoezi ya mwili, msisitizo wa shughuli za jumla za kiumbe chote huhamishiwa kwenye misuli. Figo na mfumo wa mmeng'enyo wa chakula (tumbo) ziko katika "hali ya kulala". Kunywa glasi ya maji kutawalazimisha kufanya kazi kwa bidii, ambayo itaathiri ustawi wa jumla na kupunguza kasi ya kupona baada ya mazoezi. Kama mtu anahusika kikamilifu katika michezo na kunywa maji, figo zinaanza kufanya kazi kwa ukomo wa uwezo wao, na uhifadhi wa maji hufanyika mwilini. Hii husaidia kupunguza viwango vya sodiamu, ambazo ni muhimu kwa utendaji wa kawaida wa viungo vya ndani. Kuna visa wakati wakimbiaji wa mbio za marathon ambao walinywa lita 2-3 za maji mara tu baada ya mbio walilazwa hospitalini na kutofaulu kwa figo. Kwa hali yoyote hawapaswi kunywa maji baridi au barafu wakati wa mazoezi, na vile vile baada ya masaa kadhaa baada yao. Kumbuka anatomy ya viungo vya ndani: tumbo iko moja kwa moja chini ya moyo. Kuingia kwa maji baridi kunakuza vasoconstriction ya Reflex, kuvuruga mzunguko wa moyo na kupunguza kasi ya mtiririko wa virutubisho kwenye misuli ya moyo. Hii inaweza kusababisha magonjwa makubwa ya mfumo wa moyo na mishipa. Inawezekana pia kupata koo, kwa sababu chini ya hali ya kinga iliyopunguzwa, kunywa maji baridi katika hali ya joto baada ya mafunzo kunaweza kusababisha kuvimba kwa njia ya kupumua ya juu, na wakati mwingine chini (nimonia).
