Karibu kila mtu angalau mara moja katika maisha yake anakabiliwa na shida za ujenzi. Hii inaweza kusababishwa na shida anuwai - mafadhaiko, uchovu, magonjwa. Lakini inawezekana kukabiliana na mwanzo wa kutofaulu bila msaada wa madaktari.
Chakula cha baharini ni aphrodisiac bora
Oysters, squid, mussels na scallops kijadi ni pamoja na kwenye sahani zote kwa chakula cha jioni cha kimapenzi. Ukweli ni kwamba dagaa ni aphrodisiac asili ambayo huongeza hamu na inaboresha erection. Zina asidi nyingi za mafuta ambazo hazijashibishwa na hufuatilia vitu vinavyoinua libido vizuri. Kwa kuongezea, hata meza nyingi ya dagaa haitoi uzito ndani ya tumbo, ambayo ni muhimu sana kuendelea jioni ya kimapenzi.
Protini - nzuri kwa kazi ya erectile
Wanaume wengi wanapenda vyakula vya protini - nyama, mayai, maziwa. Na hii ni sahihi, kwa sababu protini ya wanyama ni muhimu sana kwa nguvu. Protini inachangia uzalishaji wa testosterone, homoni ya kiume ambayo inahusiana moja kwa moja na kazi ya ngono. Na mayai yana vitamini A, E na B6, ambayo pia inachangia kuonekana kwa hamu ya ngono. Ya bidhaa za maziwa, ni bora kutumia mtindi, kefir na jibini la kottage.
Chakula kinapaswa kuwa anuwai - haupaswi kutumia vibaya nyama moja pia.
Kutafakari ni kutoroka kutoka kwa mafadhaiko
Mara nyingi, nguvu hupotea kwa sababu ya wingi wa mafadhaiko. Wanaume mara nyingi hubeba mizigo mikubwa - kufanya kazi katika nafasi za uongozi, kusimamia miradi, kusaidia familia zao, kusaidia wanawake wao kutatua shida. Dhiki na uchovu zinaweza kusababisha shida ya kijinsia. Kutafakari kidogo na muziki polepole itakusaidia kupumzika na kutulia. Wakati mwingine ni vya kutosha kulala tu, sikiliza muziki wa kitamaduni, sauti ya kengele za Wachina au sauti ya maporomoko ya maji, fikiria msitu wenye harufu nzuri au mto wenye dhoruba ambapo shida zako zote hupotea. Matembezi madogo kwenye bustani au angalau karibu na nyumba pia ni muhimu. Mbali na utulivu, wataongeza kasi ya mzunguko wa damu, kupunguza kutuama kwa damu katika eneo la pelvic.
Ukosefu wa usingizi pia unaweza kuathiri ujenzi wako. Pata usingizi wa kutosha bila kuamka usiku au kutumia dawa za kulala.
Mchezo ni dawa bora
Mchezo unakuza uzalishaji wa testosterone, homoni ya kiume. Uzalishaji zaidi katika suala hili
michezo ya nguvu - ujenzi wa mwili, kuinua nguvu, na aina anuwai ya sanaa ya kijeshi. Shughuli za michezo pia huongeza kujithamini, kuongeza nguvu na kukuruhusu kutupa hasi iliyokusanywa wakati wa mchana. Na mazoezi pia huharakisha kimetaboliki na ni muhimu kwa mzunguko wa damu, ambayo inahusiana moja kwa moja na utaratibu wa ujenzi.
