Mimba labda ni kipindi kizuri na cha kufurahisha zaidi katika maisha ya mwanamke. Na haifurahishi sana wakati nyakati hizi za kipekee za matarajio ya muujiza zimefunikwa na kitu, hata ikiwa ni usingizi tu au uchovu kidogo. Ndio, hata vitu hivi vidogo vinaweza kusababisha shida nyingi kwa mama anayetarajia, lakini hakuna kitu kinachopaswa kumsumbua.
Wanawake wengi katika trimester ya kwanza ya ujauzito huanza kuhisi hamu kubwa ya kulala. Kuna sababu nyingi za athari kama hii ya mwili. Kwanza kabisa, huu ni mzigo wa kihemko, hii ndio mshtuko na furaha ambayo mama anayetarajia hupata wakati anajifunza juu ya hali yake. Lakini mfumo wa neva wa mwanamke katika miezi ya kwanza ya ujauzito ni hatari sana, hii inajidhihirisha katika mabadiliko ya ghafla ya mhemko, uchovu haraka na mengi zaidi. Mwili unaonekana kujaribu kujikinga na ushawishi mbaya, kwa hivyo hujaribu kulala.
Nini cha kufanya ikiwa unataka kulala
Sio thamani ya kuendesha usingizi. Haja ya kulala! Hii ni muhimu sana, kwa sababu wakati wa kulala, mwili hupata nguvu zake. Muda wa usingizi wa mwanamke mjamzito unapaswa kuwa masaa mengi sana kwamba, wakati wa kuamka, alihisi nguvu na msukumo tu. Hisia nzuri ni muhimu katika hatua yoyote ya kuzaa watoto.
Inaaminika kuwa muda mzuri wa kulala kwa wanawake wajawazito ni masaa 9-11 kwa siku.
Inatokea kwamba licha ya kila kitu, haiwezekani kupata usingizi wa kutosha, wakati uchovu na kutojali huhisiwa. Katika kesi hii, unapaswa kutunza usingizi mzuri, wasiliana na mtaalam, na upunguze hali zenye mkazo, mafadhaiko ya mwili na akili. Kulala kupita kiasi na uchovu ni ishara kutoka kwa mwili kwamba inahitaji msaada. Hii haishangazi, kwa sababu sasa anafanya kazi kwa mbili. Usisahau juu ya matembezi katika hewa safi na utumiaji wa multivitamini maalum kwa wanawake wajawazito.
Jinsi ya kupata usingizi mzuri
Kwanza kabisa, matembezi marefu ni muhimu. Ikiwezekana, jaribu kulala katika hewa safi. Kwa mfano, wakati wa picnic au nchini. Ni muhimu sana. Baada ya saa tulivu, mwili umejaa oksijeni kadiri iwezekanavyo, mtu huyo anahisi kupumzika na safi.
Ili kulala vizuri, ni muhimu kunywa glasi ya maziwa ya joto usiku, ukiwa umepumzika hapo awali katika umwagaji au bafu. Ikiwa mwanamke anafanya kazi wakati wa ujauzito, haifai sana kwake kuchelewa, kwa sababu masaa bora ya kulala ni kutoka saa tisa jioni hadi usiku wa manane.
Wanawake wengi wajawazito wasiofanya kazi huanzisha usingizi katika utaratibu wao wa kila siku. Hii hukuruhusu kupona haraka na kutenga wakati wako kwa ufanisi zaidi.
Kila mwanamke mjamzito analazimika tu kujihakikishia kulala vizuri, kwa sababu hii ni muhimu sana kwa afya yake. Ili kufanya hivyo, unahitaji kuandaa utaratibu wazi wa kila siku, kwa sababu kila wakati kuna mambo mengi ya kufanya, na kuna masaa 24 tu kwa siku. Usisahau kuhusu mahali pa kulala. Kitanda haipaswi kuwa laini sana, godoro la ugumu wa kati itakuruhusu kupumzika vizuri mgongo wako, ambao una mzigo mkubwa wakati wa ujauzito.
