Jambo muhimu sana kwa ukuaji kamili wa mtoto ni uwepo wa maziwa ya mama kwa mama. Wanasayansi wanasema kila wakati juu ya ni kiasi gani na kwa kiasi gani inashauriwa kunywa maziwa kwa mwanamke ili maziwa ya mama yatosheleze mtoto kikamilifu.
Mwanamke anayenyonyesha anapaswa kunywa maji ya kutosha: hii ni karibu lita mbili hadi tatu kwa siku. Ni muhimu kwamba maji ambayo mwanamke hunywa yatakaswa au angalau kuchemshwa. Usinywe maji ya kaboni. Pia, kunyonyesha haipaswi kunywa vinywaji vya matunda, kwani vina rangi na vihifadhi.
Madaktari wamekuja kukubaliana kuwa ni bora kwa mama muuguzi kutoa maziwa ya ng'ombe. Ikiwa mapema bibi zetu na mama walikuwa na hakika kuwa kuna vitu vingi muhimu katika maziwa ya ng'ombe, na inaongeza kunyonyesha, sasa kinyume chake kimethibitishwa. Maziwa yote yanaweza kusababisha bloating na colic kwa watoto. Maziwa yanaweza kuongezwa wakati wa kupikia, uji, viazi zilizochujwa, lakini matumizi yake yanapaswa kuwa mdogo kwa mililita 100-150 kwa siku.
Ni bora kuchukua nafasi ya maziwa na bidhaa zingine za maziwa zilizochonwa: mtindi au kefir. Ikiwa wewe ni mpenzi mkubwa wa maziwa na hauwezi kujikana mwenyewe raha ya kunywa, basi unaweza kuchanganya maziwa na kahawa au chai. Muhimu sana kwa chai ya maziwa ya wanaonyonyesha. Ni vizuri pia kuongeza maziwa kwa kahawa ili kupunguza kiwango cha kafeini. Mara nyingi, upungufu wa lactose hufanyika kwa wanawake wanaonyonyesha, haswa kwa wanaougua mzio. Kwa hivyo, kabla ya kunywa maziwa ya ng'ombe kwa idadi kubwa, ni bora kufikiria juu ya faida ya mtoto.
