Kulala hurejesha nguvu na husaidia kufahamisha habari iliyopokelewa wakati wa kuamka. Wanasayansi wamethibitisha kuwa usingizi unaofaa huimarisha afya, huongeza shughuli za mwili na akili za mtoto. Unahitaji kujua ni nini, ndoto sahihi.
Faida za kulala
Wakati muda wa kulala unachukuliwa kuwa kipimo kuu, kwa kweli hutofautiana sana. Sababu haipo tu katika umri wa mtoto.
Kwa kweli, watoto wachanga hulala zaidi ya watoto wa shule. Walakini, muda wa kulala hutegemea hatua za ukuaji wa akili ya mtoto: kwa wengine, habari juu ya ulimwengu imeingizwa na hitaji la kulala hupungua. Kwa wengine, kufanana kwake hufanyika - na muda wa kulala huongezeka. Likizo za shule zimefungwa na vipindi hivi. Kwa hivyo, ikiwa mtoto wako analala saa na nusu zaidi kuliko kawaida wakati wa likizo, hii ni kawaida.
Ubora wa kulala huathiriwa sana na dakika 30-40 za kwanza, bila kujali umri. Makosa ya kawaida ya mama wachanga: subiri hadi mtoto asinzie, subiri dakika 20 na ujaribu kumtia mtoto kwenye kitanda. Hapo ndipo alipofungua macho yake na swali la kimya usoni mwake.
Kwa watoto, katika nusu saa ya kwanza ya kulala, ukimya karibu ni muhimu. Kelele ya kelele katika nyumba zilizojengwa na Soviet, haswa zile za jopo, sio muhimu. Na mlango uliofungwa wa chumba cha Runinga haitoshi kwa kulala vizuri.
Jambo muhimu zaidi ni hali ya hewa ndani ya nyumba
Na hali ya hewa, hali ya hewa ndogo, na uwanja wa kihemko - kila kitu ni muhimu. Rasimu, joto au baridi kwenye chumba cha kulala ni marafiki wa uhakika wa kulala vibaya na magonjwa. Joto bora katika chumba cha kulala ni +18 … +19 digrii. Kwa joto chini ya digrii +17, mwili hufanya juhudi za joto; ikiwa joto katika chumba cha kulala ni +22, mwili unalazimika kupoa kila wakati na usingizi wa kawaida haufanyiki. Kulala kunaboreshwa na kitanda laini laini, mto mdogo na blanketi nyepesi.
Michezo inayotumika, kazi ya kompyuta na masomo inapaswa kukamilika masaa 2 kabla ya kulala. Pengo kati ya chakula cha jioni na kulala inapaswa kuwa zaidi ya masaa 2. Wakati uliobaki unaweza kutolewa kwa shughuli zenye kupendeza, mawasiliano laini, kwa sababu uzoefu sio tu unaingilia kulala.
Kulala kuna awamu kadhaa. Tahadhari inapaswa kulipwa kwa awamu za REM na kulala polepole. Mwisho ni aina ya "digestion" ya habari, na ya kwanza ni ujumuishaji, mkusanyiko wa uzoefu wa maisha. Kufikiria kunarudia kile ambacho ni muhimu kutoka kwa kile kilichoonekana wakati wa mchana kwa njia ya picha, inalinganisha. Matokeo ya watoto yanaibuka ambayo huathiri miongo kadhaa ya watu wazima katika kiwango cha ufahamu. Na uzoefu kabla ya kwenda kulala hubadilisha sana picha na hitimisho linalofuata.
Hapo juu inahusiana zaidi na kulala usiku. Mchana wa mchana una idadi ya huduma. Kwa hivyo, watoto wengine hawajui usingizi wa mchana kabisa. Watoto hawa wana tabia tofauti, hitaji la kulala limepunguzwa, ambayo ni kawaida kabisa. Kujaribu kuwalaza baada ya chakula cha jioni kutarudia nyuma.
Sheria za kulala
Inahitajika kufuatilia hali ya joto katika chumba cha kulala, pumua chumba kabla ya kwenda kulala. Katika umri wowote, michezo ya kazi na kula kupita kiasi usiku inapaswa kuepukwa kabla ya kulala. Pia ni muhimu kuwa kimya wakati wa dakika 30-40 za kwanza za kulala.
Kwa kufuata miongozo rahisi, unaweza kumsaidia mtoto wako kupata usingizi mzuri na kukuza haraka.
