Taratibu za ugumu kwa watoto hufanywa ili kuongeza upinzani wa mwili kwa hatua ya joto tofauti. Kwa ugumu, magonjwa mengi yanaweza kuzuiwa. Inapaswa kufanywa kwa idhini ya daktari wa watoto.
Taratibu za ugumu husaidia kuimarisha mfumo wa neva wa mtoto, kukuza ukuaji wa mifupa na misuli, kuamsha kimetaboliki, na kuboresha utendaji wa viungo vya ndani. Watoto hugundua athari za sababu zinazosababisha magonjwa kuwa mbaya zaidi.
Vigumu vingi vinapatikana kwa urahisi na rahisi. Kwa kuzingatia kanuni za msingi za ugumu, unaweza kufikia athari nzuri:
- fanya taratibu kwa utaratibu;
- inahitajika kuzingatia hali ya mtoto, na taratibu zinafanywa vizuri kwa njia ya mchezo;
- wakati wa kutekeleza taratibu, badilisha wakati na joto pole pole;
- ugumu unaweza kuanza kwa umri wowote;
- usiruhusu mtoto kupata hypothermia wakati wa taratibu;
- wakati wa kufanya ugumu, epuka hasira kali kama vile joto la chini sana au joto kali kwenye jua;
- chagua nguo na viatu sahihi - lazima iwe sawa na utawala wa joto na ufanywe kwa vifaa vya asili na vitambaa;
- unganisha taratibu za ugumu na massage, mazoezi;
- taratibu za ugumu ni bora kufanywa kwa familia nzima mara moja.
Kabla ya kuanza kumfanya mtoto wako kuwa mgumu, hakikisha uwasiliane na daktari wa watoto. Watoto wachanga wanaweza kuwa ngumu kutoka umri wa siku 6-7. Taratibu kama vile kupeperusha chumba, kutembea katika hewa safi, bafu za hewa, kusugua na kutia maji hutumiwa.
Sio ngumu kwa watoto kupanga utaratibu mgumu kama bafu za hewa. Wakati wa kuvaa, kufunika, mtoto huachwa kulala chini bila nguo kwenye meza ya kubadilisha - ndogo sana kwa dakika 2-3, na kwa umri wa miezi 6, muda wa utaratibu huletwa kwa dakika 15. Joto la chumba linapaswa kuwa digrii 20-25.
Kwa watoto wakubwa, njia kubwa za ugumu hutumiwa, ambazo zinajumuisha mawasiliano mafupi ya mwili na hewa baridi, theluji au maji ya barafu. Zinatekelezwa pamoja na taratibu za jadi na tofauti (bafu ya miguu, takataka tofauti, oga, sauna).
Kwa watoto zaidi ya miaka miwili, kulinganisha miguu kunaweza kufanywa. Maji hutiwa ndani ya mabonde mawili kwa kiwango ambacho hufikia katikati ya mguu wa chini. Katika bonde moja, joto la maji linapaswa kuwa digrii 38-40, na kwa siku nyingine za kwanza inapaswa kuwa digrii 4-5 chini. Mtoto anaonyeshwa kuwa alishusha miguu yake kwanza kwenye beseni na maji ya moto na hapo angeweza kuzungumza nao kwa dakika 2-3, kisha songesha miguu yake kwenye bonde lingine kwa nusu dakika. Badilisha mara 5-6. Utaratibu unapaswa kuwa kila siku. Joto la maji katika bonde la pili inapaswa kupunguzwa kwa digrii 1-2 kila siku 5 na kwa hivyo kuletwa kwa digrii 17-12.
